Дневник питания за 22.03.2024

Всем добра, тепла и стройности
Утро началось в обычное время. Препроводив семейство на работу/учебу, выпила чашку эспрессо с кусочком сыра, и побежала на «встречу» с фермером. Купила молочки, вернулась к себе , подгоняемая чувством голода, и с удовольствием позавтракала творогом со смородиной, ржаными отрубями и грецкими орехами. Запила эту прелесть черным кофе с пенкой в прикуску с кексиком, который увенчала ложкой пасты кешью. И повела псынка на прогулку. С утра подморозило, светило солнце и гулять было очень приятно.

Вернувшись с прогулки, позанималась домашними делами, сварила обед. На обед у меня сегодня дальневосточный суп с салатом из морской капусты и курицей. А на второе у меня был шикарный овсяноблин. В очередной раз убедилась. что те, кто ругает овсяноблины, просто не умеют их готовить и есть. Свой овсяноблин я разрезала на 4 части, промазала легким сливочным сыром, посыпала тертым вареным яйцом и сверху еще зеленым лучком. Объедение!

Ужин запланировала один из любимых: греча с кетчупом, курогрудка, морковка, пекинская капуста и ржаные отруби с вареньем к чаю.
По традиции пара фоток с прогулки

До завтрака

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель жареный брусочками по 1-230	150	288	4.2	14.4	35.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	15	54.6	3.5	4.4	0
Сосиска	45	76.5	3.6	6.3	1.4
Итого	210	419	11	25	36

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	12	43.7	2.8	3.5	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	100	9	0.1	0.2	1.7
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Итого	312	52	2	3	1

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог влажный обезжиренный	170	122.4	17.6	0.5	11.3
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Ржаные отруби	5	5.7	0.6	0.2	0.4
Смородина черная	50	22	0.5	0.2	3.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Паста кешью	5	29.4	0.9	2.5	1.3
Кекс для детского питания	1	124	1.7	6.2	15.7
Итого	470	384	23	16	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп Дальневосточный с морской капустой	300	113.1	5.7	6.3	8.1
Овсяноблин мой	100	179.9	10.6	11.3	8.6
Сыр сливочный 19% жирности,	21	44.5	1.5	4	0.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Лук зеленый (перо)	2	0.4	0	0	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	778	428	24	28	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Морковь	70	24.5	0.9	0.1	4.8
Пекинская капуста	50	8	0.6	0.1	1
Кетчуп	30	17.5	0.6	0.1	3.3
Куриная грудка (филе) (Варка)	150	145.3	31.5	1.9	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Ржаные отруби	5	5.7	0.6	0.2	0.4
Варенье из райских яблок	5	11.3	0	0	2.8
Итого	710	316	38	3	32
Итого за день	3680	1612	100	77	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Виолетта Шевченко 22.03.2024 14:49

Какие у вас ещё сугробы. А я, что то от зимы устала. Хочется уже лёгкости в одежде. У нас весна уже близко

Валентина 22.03.2024 14:52

Виолетта Шевченко, сугробы у нас метровые. Прямо не верится, что через пару недель от них почти ничего не останется

Алла 22.03.2024 15:14

Сколько же у вас ещё снега лежит! 😳 прям не март, а январь как будто!

Валентина 22.03.2024 15:20

Алла, у нас всегда так. Много-много, а потом раз - и нет

Катерина 22.03.2024 15:25

А у нас вот так, а ещё 2 недели назад было по другому

Валентина 22.03.2024 15:34

Катерина, снег быстро тает

Катерина 22.03.2024 15:39

Валентина, у нас днём не больше +3, а ночью-8

Валентина 22.03.2024 15:42

Катерина, очень хорошо. Грязи меньше и потопа не будет

Катерина 22.03.2024 15:56

Валентина, это пока...

Валентина 22.03.2024 16:03

Катерина, ну а что будет потом? Основная масса снега уже сойдет, и все будет ок.
Вот когда тепло и днем и ночью, снег тает активно, а земля еще проморожена, впитывать воду не успевает. Тогда беда. А когда весной днем плюс, а ночью минус, так самое то. Тает постепенно и наводнений не бывает

Валентина 22.03.2024 16:03

Катерина, у нас, кстати, Волга безо льда. А у вас как?

Катерина 22.03.2024 16:13

Валентина, ой, не ходила, не смотрела, там такая дорога, что даже спортсмен ноги переломает!😱