движение=жизнь
17.02.2022 07:18
на какую калорийность Вы питаетесь?
движение=жизнь
16.02.2022 21:24
Тяжело ли за год потерять 6кг?

Если есть опыт, делитесь, пожалуйста...
движение=жизнь
14.02.2022 14:32
 1 
движение=жизнь
14.02.2022 07:39
Начнем его с движения!!
движение=жизнь
10.02.2022 22:49
...одна часть жизни улучшается в связи с переменами, другая может остановиться.
На некоторое время останавливаю подсчет кбжу в связи с некоторыми изменениями.
Однако буду вести учёт физ.активности
движение=жизнь
09.02.2022 18:04
Чувствую максимальную лёгкость внутри... никакой тяжести.
это чудесно

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
800
0 0 0 0
Морские водоросли спирулина, сушеные
3
8.7 1.7 0.2 0.6
Картофель (Варка со сливом)
80
58 1.5 0.3 12.2
Пшеничная мука цельнозерновая
90
306 11.9 2.3 55.1
Масло из виноградных косточек
6
53 0 6 0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
109
427.3 39 27.3 3.5
Руккола
10
2.5 0.3 0.1 0.2
Овсяное с Зелёным Чаем Матча [не Молоко]
58
20.3 0.6 0.3 3.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
800
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Минтай (Жарка)
273
156.5 35.2 1.7 0
Масло из виноградных косточек
2
17.7 0 2 0
Морковь
50
17.5 0.7 0.1 3.5
Свекла
50
21 0.8 0.1 4.4
Лук репчатый
7
2.9 0.1 0 0.6
Шпинат
31
7.1 0.9 0.1 0.6
Руккола
7
1.8 0.2 0 0.1
Сельдь атлантическая жирная
85
210.8 15 16.6 0
Рисовая Бумага [Sen Soy]
30
102 1.8 0 24

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Зёрнышко 5% [ВкусВилл]
110
133.1 17.6 5.5 3.3
Малиновое пюре с семенами, без сахара
60
33 0.7 0.6 4.3
Банан
66
63.4 1 0.3 13.9
Клубника
70
28.7 0.6 0.3 5.3
Вода
400
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
движение=жизнь
09.02.2022 10:22
осилила только половину
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты