Дневник питания за 14.09.2024

Ну вот. Прошло уже пол года как я стала считать и тренироваться. Правда, с перерывами. Но результаты всё равно есть и давольно неплохие! Если смотреть понедельно, то результат не впечатлит, а если посмотреть в целом, то картина вполне вдохновляет)
Сегодня почти весь день на кухне, завтра праздник и я пеку торт. А ещё на ужин пиццу приготовила и мармелад.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожок Вишня	120	133.8	8.4	4.2	15.6
Хлеб белый	50	123.1	3.3	2.1	22.8
Творожный сыр	20	44.6	2.2	3.8	0.3
Помидоры (томаты), вяленые, упакованные в масле	18	38.3	0.9	2.5	3.2
Капучино	200	91.2	3	2.6	13.8
Жевательный зефир Маршмеллоу	18	63	0.7	0	14.9
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Вода	300	0	0	0	0
Итого	741	543	18	15	82

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Жевательный зефир Маршмеллоу	18	63	0.7	0	14.9
Арахис	12	66.2	3.2	5.4	1.2
Банан	60	57.6	0.9	0.3	12.6
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Вода	300	0	0	0	0
Итого	440	210	5	5	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, запечённое	100	232	23.3	14.7	0
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Салат со сметаной	220	73	2.2	3.1	10.1
Хлеб белый	15	36.9	1	0.6	6.8
Вода	300	0	0	0	0
Итого	985	414	27	19	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молочный шоколад с желейной клубничной начинкой	24	110.4	1.3	5.5	13.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	224	112	1	5	14

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мармелад яблочный	50	145.2	0.2	0.1	35.8
Итого	50	145	0	0	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пицца итальянская	170	461.4	20.6	21.8	46.1
Сахар песок	3	12	0	0	3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Вода	600	0	0	0	0
Итого	973	475	20	21	49

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пицца итальянская	150	407.1	18.2	19.2	40.7
Итого	150	407	18	19	40
Итого за день	3563	2308	90	86	289

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина 14.09.2024 16:36

Как аппетитно ☺️

Алин@ 14.09.2024 17:13

🤗👍🍀🌼💓💐

Это пройдёт 14.09.2024 22:14

Пост остановился на самом интересном месте. Картина вдохновляет как?

Инна 15.09.2024 05:22

Картина примерно вот такая

Это пройдёт 15.09.2024 14:49

Инна, всё идёт в нужную сторону. А с тренировками какие улучшения?

Евгений Михайлович 15.09.2024 14:54

У вас хорошая самооценка! Здоровое тело и вес продукт Здорового сознания, в том числе и хорошей самооценки!

Это пройдёт 15.09.2024 15:19

Инна, я люблю докопаться ко всем по поводу охватов тела. Заметила, что при похожем весе у нас совсем разные кривые. А где у вас что, если не секрет?

Красное - вес
Светло-зеленое - талия
Темно-зеленое - живот
Розовое - грудь
Оранжево-коричневое - попа

Инна 15.09.2024 18:58

Сверху вниз, грудь-бедра-живот-талия
Тут же ещё рост надо учитывать 😂
У меня 160

Это пройдёт 15.09.2024 19:00

Инна, у меня 162.

Интересно, спасибо, ещё один человек, что при одинаковом весе и росте разница со мной по всем обхватам в 10 см, кроме попес.

Инна 15.09.2024 19:02

Это пройдёт, повысилась функциональность и выносливость. Появились плечи, а вот в остальном нужно сушить. И ноги, и руки, и живот. Хочу крепкое тело и рельеф.

Инна 15.09.2024 19:07

Это пройдёт, вес, это не главное. Главное как при этом как я выгляжу и чувствую себя. Опять же, тип фигуры может быть разный. Образ жизни, это тоже влияет

Это пройдёт 15.09.2024 19:09