Дневник питания за 31.08.2024

За одну силовую тратится ок 350- 400 кал, если вы час на дорожке небегаете)) вообще лёгкие нагрузки..если бегаете кроме этого легко - ну тоже не шибко много..так что умеренно лёгкие..а лучше посчитаете неделю средний расход калорий каким нить трекером за каждый день и забейте в расход. Все точнее будет но не советую бросать силовые - так вы стимулирует свой обмен, а групповые его не трогают

Nataly?,мечтать не вредно. Если ваш вес около 60 кг 200 ккал от силы.

Алексей, ну здрасьте...мои 55 кг тратят за час 350 не меньше - это 20 минут на дорожке плюс силовая минут 40.. если ещё и заминка аэробная можно и 450 потратить.. будет он мне ещё рассказывать 😄И тренировку я обычно делаю круговую - то есть по кругу делаю 6-7 упражнений без передыху, потом минуту отдых. Это сама по себе непростая нагрузка. Или три упражнения подряд - ноги, руки спина - отдых. И вам советую именно такой подход при снижении веса.

Nataly?,если ваши часы не Гармин, то веры нет - свистят дай боже. Профики бодибилдеры под 100 кг своего веса на силовую тратят 350-450 ккал за 1-1.5 часа))

Маргарита, много раз засекала. Ну и я ж ещё на дорожке трачу калории- 20 минут быстрой ходьбы - почти сотку можно истратить. И круговая...за групповую силовую тоже можно 300 потратить если активно двигаться и взять хороший вес

Nataly?,как писал классик в небезызвестном произведении "блажен, кто верует"

Маргарита, попробуй сама круга 4 без передыху несколько упражнений со средним весом плюс разминка и заминка аэробные. Хотя тебе без надобности мож.Ну и у бодибилдера другая цель, им бегать без надобности..Ладно я сама засеку..надо ток часы зарядить..да мож не шибко точно но плюс минус считают трекеры

Nataly?, я такую ерунду, прасцЫте🤣, как круговая, не делаю. Силовая потом кардио. Был тренировочный план кардио-силовая-кардио либо силовая-кардио-силовая

Маргарита, а я делаю, периодически, для перебивки ритма..чаще трисет конечно..

Маргарита, ну просто понятие "силовая" довольно растяжимое, неизвестно что конкретно в него входит, какая там разминка-заминка, интенсивность и т.д. так что в целом можно и 400ккал сжигать... За полтора часа это нормальный расход, если не ловить дзен между подходами по пять минут

Кира,ну это то  понятно, смотря какая силовая и продолжительность кардио. У меня сегодня тоннаж на трене 33000кг(ноги) плюс эллипс средне на пульсе 120 - 40 мин - пишет расход 560 ккал(не обольщаюсь естественно))). Но я в зале в целом около 3 часов торчала

Nataly?, у меня все тренировки круговые. Либо по минуте на каждое упражнение, либо на счёт, но упражнения идут по кругу.
Силовая в сочетании с аэробной нагрузкой..
Часы показывают в среднем 600 ккал. До и после тренировки я взвешиваюсь, уходит примерно 800 гр за эти 1.5 часа.
Часы у меня самые простые, но я их неоднократно сверяла по артерии и значение совпадает.

Инна, молодец 👍так и есть если норм работать в зале

Nataly?, ну да, работа без остановки, только короткий перебег от одногого упражнения к другому.