Ксения Нда Аизи
22.02.2022 22:52
Сегодня на меня напал рыбный жор. Сожрала почти целую рыбину.
Приятно что весы показали отвес, уже 60,8, хотя я подзабросила
подсчёт калорий, видимо, общую тенденцию организм уловил. Или все
дело в беге, он метаболизм повышает.
Аппетит после нагрузок уменьшается, странно, я думала, должно наоборот быть.
Муж по телеку целый день свою войну смотрит и радуется, дурачок. Очень хочет, чтоб мы Америку победили и всем злодеям масонам и угнетателям африки показали кузькину мать. Интересно, что теперь будет с ценами, видимо, ничего хорошего. Радует, что в Африку не поедем, мало ли какие теракты будут, ещё и девальвация рубля может застать врасплох. Лучше на дачу летом поедем, там классно.
Аппетит после нагрузок уменьшается, странно, я думала, должно наоборот быть.
Муж по телеку целый день свою войну смотрит и радуется, дурачок. Очень хочет, чтоб мы Америку победили и всем злодеям масонам и угнетателям африки показали кузькину мать. Интересно, что теперь будет с ценами, видимо, ничего хорошего. Радует, что в Африку не поедем, мало ли какие теракты будут, ещё и девальвация рубля может застать врасплох. Лучше на дачу летом поедем, там классно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
70
|
140.7 | 5.4 | 1 | 26.4 |
| Скумбрия атлантическая |
200
|
382 | 36 | 26.4 | 0 |
| Итого | 270 | 522 | 41 | 27 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ножки свиные соус гомбо |
300
|
259.8 | 20.1 | 16.8 | 6.6 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
150
|
195 | 4 | 0.4 | 41.7 |
| Итого | 450 | 454 | 24 | 17 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами |
20
|
109.4 | 1.3 | 6.9 | 10.9 |
| Итого | 20 | 109 | 1 | 6 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
80
|
188 | 6.1 | 0.6 | 39.4 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука |
10
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Сок яблочный |
300
|
138 | 1.5 | 0.3 | 30.3 |
| Итого | 500 | 477 | 28 | 6 | 73 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 100 | 96 | 1 | 0 | 21 |
| Итого за день | 1340 | 1660 | 97 | 58 | 180 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня побегала только 3 км, потому что описался Рома и начал
орать, пришлось прямо солёной титькой кормить и назад усыплять.
Пока уложила, запал прошёл. Зря я всю жизнь ненавидела бег,
оказывается, в хороших кросах и плотном топе отличное упражнение.
Бег (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
3000 |
3000 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 155 ккал
Дистанция: 3000 м
6
16
Ксения Нда Аизи
21.02.2022 20:54
Дети мне вовсю мешали бегать, но три км удалось преодолеть. Завтра
буду бегать утром, пока мелочь в садике.
Бег (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
3000 |
3000 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 157 ккал
Дистанция: 3000 м
5
Ксения Нда Аизи
20.02.2022 23:14
День как день. Вечером решила побегать, очень помогло, сразу
почувствовала себя намного лучше. Гиподинамия - зло.
Заеданиеплохого самочувствия часто делает хуже, чем было, как я
заметила. Недосып особенно хочется чем-то зажевать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники |
100
|
224 | 14.6 | 7.5 | 24 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
300
|
186 | 8.7 | 10.5 | 14.1 |
| Пшеничные хлопья |
30
|
101.1 | 3.7 | 0.4 | 22.1 |
| Итого | 430 | 511 | 27 | 18 | 60 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
182 | 11.6 | 14.8 | 0 |
| Итого | 50 | 182 | 11 | 14 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп из репы |
250
|
157.8 | 19.3 | 6 | 5.8 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
150
|
261 | 9.9 | 1.8 | 50.1 |
| Подсолнечное масло |
30
|
269.7 | 0 | 30 | 0 |
| Итого | 430 | 688 | 29 | 37 | 55 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
50
|
99 | 3.3 | 0.6 | 19.8 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
200
|
124 | 5.8 | 7 | 9.4 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
150
|
112.5 | 3.2 | 1.2 | 22 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
100
|
151 | 29 | 3 | 0 |
| Итого | 500 | 486 | 41 | 11 | 51 |
| Итого за день | 1410 | 1868 | 109 | 82 | 167 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня бегала в наушниках с музыкой. Какой кайф! Я просто улетела,
была во сне, в мечтах, не на этой планете. Отдохнула великолепно
Бег (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
5000 |
5000 |
Время |
40 |
40 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 263 ккал
Дистанция: 5000 м
Время: 40 мин
4
1
Ксения Нда Аизи
19.02.2022 22:15
Сегодня моя батарейка на нуле, проснулась с болью в спине,
наверное, ходят опять какие-то вирусы. Из еды что смогла, внесла,
остальное кусошничанье и пробы-доедания ещё калорий на 200.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
200
|
196 | 7.2 | 0.8 | 40 |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Подсолнечное масло |
20
|
179.8 | 0 | 20 | 0 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
100
|
130 | 2.7 | 0.3 | 27.8 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 520 | 673 | 23 | 32 | 70 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
350
|
217 | 10.1 | 12.3 | 16.5 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
35
|
82.3 | 2.7 | 0.3 | 17.2 |
| Итого | 385 | 299 | 12 | 12 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырник |
150
|
386.3 | 27.2 | 13.7 | 38 |
| Ножки свиные соус гомбо |
150
|
129.9 | 10.1 | 8.4 | 3.3 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
120
|
156 | 3.2 | 0.3 | 33.3 |
| Итого | 420 | 672 | 40 | 22 | 74 |
| Итого за день | 1325 | 1645 | 76 | 67 | 178 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Ксения Нда Аизи
17.02.2022 21:20
Свекровь, наверное, хочет помочь мне похудеть. Пришлось бежать
скорей из кухни, иначе ужин из меня бы вышел. Надо это видеть!
Сидит перед тарелкой без приборов и ест руками 🤢🤢🤢 макет руку в
тарелку и обсасывает, громко чмокая!!! 😳😱 Фу!!! И эти люди по три
раза в день моются с мылом и трут себя чуть не до крови щетками. Не
могу я этого понять...
4
20
Ксения Нда Аизи
17.02.2022 19:20
Сегодня меня посетило вдохновение и я нашла идеальный способ
готовить дайкон. Пополам с морковкой, смесью для морковь
ро-корейски и сушеным имбирём! Восторг. С имбирём вкус заиграл
свежестью. Это просто нечто. Сожрала ведро этого салата, думаю над
названием.
Вечером соблазнилась на печенье свекрови.
Вечером соблазнилась на печенье свекрови.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
60
|
141 | 4.6 | 0.5 | 29.5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
182 | 11.6 | 14.8 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Итого | 210 | 385 | 19 | 18 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
300
|
54 | 1.8 | 0.3 | 7.5 |
| Морковь |
200
|
70 | 2.6 | 0.2 | 13.8 |
| Подсолнечное масло |
40
|
359.6 | 0 | 40 | 0 |
| Кориандр, семена |
5
|
14.9 | 0.6 | 0.9 | 0.7 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Имбирь, крень сушеный молотый |
2
|
6.7 | 0.2 | 0.1 | 1.2 |
| Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, обжаренное |
60
|
131.4 | 18.3 | 5.5 | 1 |
| Итого | 612 | 644 | 23 | 46 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье сдобное |
50
|
225.5 | 3.2 | 8.4 | 34.3 |
| Лапша японская, сомен, сухая |
80
|
284.8 | 9.1 | 0.6 | 55.8 |
| Итого | 130 | 510 | 12 | 9 | 90 |
| Итого за день | 952 | 1539 | 55 | 74 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Бегала на дорожке в наушниках, слушала лекцию Лабковского об
избавлении от зависимостей. Нашла в ленте у кого-то ссылку.
Интересно, но он рубит с плеча.
Бег (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
4000 |
4000 |
Время |
30 |
30 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 213 ккал
Дистанция: 4000 м
Время: 30 мин
1
7
Ксения Нда Аизи
16.02.2022 23:28
Потихоньку вливаюсь в процесс, настроение бодрое. Голод - лучшая
приправа. Древние знали толк в простых радостях, когда "нагуливали
аппетит". Насколько простые блюда становятся вкуснее, особенно от
жареной курочки я в восторге. Гораздо лучше, чем моё унылое
зажевывание проблем.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники |
10
|
22.4 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Апельсин |
50
|
21.5 | 0.5 | 0.1 | 4.1 |
| Квас хлебный |
400
|
108 | 0.8 | 0 | 20.8 |
| Итого | 460 | 151 | 2 | 0 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коулсло |
250
|
126 | 8.5 | 4.3 | 13.3 |
| Итого | 250 | 126 | 8 | 4 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коулсло |
250
|
126 | 8.5 | 4.3 | 13.3 |
| Курица жареная, по 2-16 |
100
|
272 | 23.3 | 19.8 | 0.1 |
| Итого | 350 | 398 | 31 | 24 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Итого | 100 | 158 | 12 | 11 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина отварная, по 1-392 |
100
|
254 | 25.8 | 16.8 | 0 |
| Арахис |
20
|
110.4 | 5.3 | 9 | 2 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
120
|
236.4 | 7.3 | 1.4 | 47.9 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, обжаренное |
100
|
187 | 33.4 | 4.7 | 0.5 |
| Итого | 340 | 787 | 71 | 32 | 50 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Итого | 30 | 109 | 7 | 8 | 0 |
| Итого за день | 1530 | 1731 | 134 | 81 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
2
Ксения Нда Аизи
15.02.2022 22:44
Ну ладно, вот я посчитала и выяснила, что пережрала конечно
конкретно. Это ещё не считая вчерашний ночной дожор из помидорки и
сельдерея с майонезом.
Все равно Африка накрылась, в машине испортилась коробка передач и ремонт сожрал все отложенные деньги. Никуда мы не едем. Дача и природа родного края 🥰 Спасибо, Боже, что взял деньгами, переться на другой конец земли с младенцами так себе занятие. Ума нет считай калека....
Третий день собираюсь сварить диетический борщ, надеюсь, завтра таки свершится.
Все равно Африка накрылась, в машине испортилась коробка передач и ремонт сожрал все отложенные деньги. Никуда мы не едем. Дача и природа родного края 🥰 Спасибо, Боже, что взял деньгами, переться на другой конец земли с младенцами так себе занятие. Ума нет считай калека....
Третий день собираюсь сварить диетический борщ, надеюсь, завтра таки свершится.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
200
|
290 | 42 | 10 | 6 |
| Варенье из сливы |
100
|
288 | 0.4 | 0.3 | 74.2 |
| Итого | 300 | 578 | 42 | 10 | 80 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина отварная, по 1-392 |
100
|
254 | 25.8 | 16.8 | 0 |
| Арахис |
30
|
165.6 | 7.9 | 13.6 | 3 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
100
|
130 | 2.7 | 0.3 | 27.8 |
| Итого | 230 | 549 | 36 | 30 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
350
|
217 | 10.1 | 12.3 | 16.5 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
40
|
94 | 3 | 0.3 | 19.7 |
| Итого | 390 | 311 | 13 | 12 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина отварная, по 1-392 |
100
|
254 | 25.8 | 16.8 | 0 |
| Арахис |
30
|
165.6 | 7.9 | 13.6 | 3 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
100
|
130 | 2.7 | 0.3 | 27.8 |
| Огурец парниковый |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 430 | 571 | 37 | 30 | 34 |
| Итого за день | 1350 | 2010 | 129 | 84 | 181 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Побегала, ходили по делам пешком. Надо снова включаться в спорт.
Купила новую зарядку для фитнес браслета и новый спортивный топ для
мотивации и настроения.
Бег (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
3000 |
3000 |
Время |
20 |
20 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
3000 |
3000 |
Количество шагов |
||
Время |
0 |
|
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 271 ккал
Дистанция: 6000 м
Время: 20 мин
3
11
Ксения Нда Аизи
14.02.2022 17:36
Ксения Нда Аизи
05.02.2022 22:17
Вес постепенно ползёт к новой цифре, но сегодня пока 60 не увидела.
Бег очень помогает, аппетит отбивает, развлекает. Выходной не про
нас, я мечусь по квартире между убивающими друг друга и орущими
детьми... скорее бы понедельник.
На ужин смолола в блендере творог с зеленью, сама не заметила, как съела все одним махом.
На ужин смолола в блендере творог с зеленью, сама не заметила, как съела все одним махом.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
9
|
56.6 | 0.3 | 6 | 0.3 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 459 | 282 | 16 | 21 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники |
200
|
448 | 29.2 | 15 | 48 |
| Фасоль с овощами |
100
|
42.6 | 2.4 | 0.2 | 5.8 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо |
100
|
121 | 19.7 | 4.1 | 0 |
| Итого | 400 | 611 | 51 | 19 | 53 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
300
|
435 | 63 | 15 | 9 |
| Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука |
20
|
5.4 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
| Укроп |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Петрушка свежая |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Сосиски, молочные |
40
|
104.4 | 4.4 | 9.6 | 0.2 |
| Апельсиновые корки цукаты |
20
|
62 | 0.2 | 0 | 14.3 |
| Итого | 420 | 624 | 69 | 24 | 27 |
| Итого за день | 1279 | 1518 | 136 | 65 | 87 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вечером выбрались с детьми покататься, малыши и бабушка потом ушли,
а я тоже вышла на лёд. Надеюсь, я уже похудею, а то отражение в
зеркале пока не радует.
Бег (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
4000 |
4000 |
Время |
25 |
25 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
катание на коньках
1 |
Итог |
|
Время |
40 |
40 |
Результаты за день
Энергозатраты: 465 ккал
Дистанция: 4000 м
Время: 65 мин
3
10
Интересные блоги
05-12-2024
Всем привет! У меня сегодня хорошее настроение вро...
05-12-2024
Дневник питания за 05.12.2024
Сижу, работаю работу. Чувствую, что с обеда, часов...
05-12-2024
Дневник питания за 05.12.2024
Сегодня ещё 2 поста добавлю.
1. Вес от переизбытк...
Новые рецепты
Вафли с сыром
262.2
11.6
6
40.6
4
Халва на эритрите
371.8
14.3
32.5
6.6
7
Фруктово-творожный десерт
94.7
4.6
3.5
9.4
10
Лучшие рационы
