arishka

Блог Кулинарная книга База продуктов

arishka

18.03.2022 05:53

Дневник питания за 14.03.2022

Неделя бешеная заношу, все что ем. Вроде Укладываюсь.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	119	135.7	23.8	2.4	3.6
Чай заваренный с лимоном	200	56	0.2	0	13.6
Сметана 30% жирности	37	108.4	0.9	11.1	1.1
Итого	356	300	24	13	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	3	19.5	0.5	1.8	0.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	23	53.4	1.2	0.1	11.7
Вода колодезная (из подземного источника)	800	0	0	0	0
Итого	826	72	1	1	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий красный	80	21.6	1	0.1	4.2
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	29	68.2	2.3	0.3	14
Курица, цыплята-бройлеры, грудка с кожей, приготовленная на гриле	90	165.6	24.7	7.4	0
Морковь припущенная по 1-214	30	15.6	0.4	0.5	2.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	529	274	28	8	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Конфеты Моне [Konti]	8	44	0.6	3.1	3.8
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Тыквенные семечки, сушеные	3.5	19.6	1.1	1.7	0.2
Кедровый орех, сушеный	5	33.7	0.7	3.4	0.5
Итого	46	289	7	25	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка с кожей, приготовленная на гриле	60	110.4	16.5	4.9	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	360	113	16	4	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	119	55.9	0.5	0.5	11.7
Мороженое Манго-Малина [Экзо]	120	157.2	2.2	2.2	31.7
Итого	239	213	2	2	43
Итого за день	2356	1262	81	56	103

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1323 кКал

Витамины и минералы: 91%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 82%

Новые рецепты

Автор Юлия

Гречка илюши и ксюши

Автор Ксения ККК

Автор Maiko Sato