arishka
28.02.2022 08:55
Дневник питания за 26.02.2022
Всем тепла и солнышка! Хороших выходных! Суббота, все дела сделаны.
И как хорошо попариться в бане, да с веничком берёзовым, эх,
чувствуешь себя новым человеком 😄😄😄
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
2
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Творог 2% жирности |
50
|
57 | 10 | 1 | 1.5 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
25
|
43.5 | 1.7 | 0.3 | 8.4 |
| Шоколад горький |
15
|
80.9 | 0.9 | 5.3 | 7.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
28
|
98 | 7.4 | 7.4 | 0 |
| Итого | 518 | 441 | 32 | 25 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
11
|
67 | 2 | 5.9 | 1.4 |
| Мандарин |
150
|
57 | 1.2 | 0.3 | 11.3 |
| Фундук |
3
|
19.5 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 664 | 143 | 3 | 8 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша с овощами |
168
|
228.3 | 26.7 | 10.2 | 7.4 |
| Перец сладкий красный |
70
|
18.9 | 0.9 | 0.1 | 3.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 538 | 250 | 27 | 10 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
124
|
58.3 | 0.5 | 0.5 | 12.2 |
| Карамель Лимончики [Рот Фронт] |
10
|
37 | 0 | 0 | 9.3 |
| Черника |
50
|
22 | 0.6 | 0.3 | 3.8 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Итого | 214 | 179 | 1 | 6 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Свекла (На пару) |
80
|
32.4 | 1.2 | 0.1 | 6.8 |
| свекольник (копия) |
200
|
103 | 4.4 | 7 | 5.4 |
| Горбуша с овощами |
85
|
115.5 | 13.5 | 5.2 | 3.7 |
| Итого | 665 | 253 | 19 | 12 | 16 |
| Итого за день | 2599 | 1267 | 85 | 63 | 86 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
