Сергей
20.01.2022 22:11
Дневник питания за 20.01.2022
Вчера купил вкусный хлеб :)
Вес вчера 118,2 , а после тренировки вообще 117,6, так что потихоньку двигаемся.
Вес вчера 118,2 , а после тренировки вообще 117,6, так что потихоньку двигаемся.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
260
|
273 | 6.2 | 10.4 | 38.5 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 516 | 296 | 6 | 10 | 44 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
105
|
100.8 | 1.6 | 0.5 | 22.1 |
| Шоколад горький |
42
|
226.4 | 2.6 | 14.9 | 20.2 |
| Итого | 147 | 327 | 4 | 15 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста (Тушение) |
170
|
51 | 3.5 | 0.5 | 6.7 |
| Перец сладкий красный (Тушение) |
75
|
18.5 | 0.9 | 0.1 | 3.6 |
| Чеснок (Тушение) |
15
|
20.4 | 0.9 | 0.1 | 4.1 |
| Шампиньоны (Тушение) |
60
|
14 | 2.2 | 0.5 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
58
|
61 | 12.7 | 1 | 0.2 |
| Сельдь тихоокеанская жирная |
70
|
133.7 | 9.8 | 10.5 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
64
|
148.5 | 3.6 | 0.7 | 31.6 |
| Итого | 512 | 447 | 33 | 13 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп грибной из сушеных грибов |
180
|
65.2 | 4.7 | 2 | 7.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
24
|
55.7 | 1.3 | 0.3 | 11.9 |
| Ессентуки №4 |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 354 | 120 | 6 | 2 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп грибной из сушеных грибов |
250
|
90.5 | 6.5 | 2.8 | 10.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
31
|
71.9 | 1.7 | 0.3 | 15.3 |
| Итого | 281 | 162 | 8 | 3 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра имитированная Стольная |
100
|
46 | 0.1 | 4.2 | 1.9 |
| Банан |
90
|
86.4 | 1.3 | 0.5 | 18.9 |
| Итого | 190 | 132 | 1 | 4 | 20 |
| Итого за день | 2000 | 1486 | 59 | 49 | 198 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Наталья
28.01.2022 22:44
А вкусного мяса не купил?
Лучшие рационы
2024-12-08
Калорийность: 1287 кКал
2024-12-05
Калорийность: 1195 кКал
2024-12-01
Калорийность: 1251 кКал
Новые рецепты
Ватрушка без сахара
184.3
14.7
6.1
16.4
5
Кето десерт из творога и желатина| Марина
159.2
15.5
9
3.4
4
Индюшачьи зразы со шпинатом и сыром
197.2
17.5
10.7
7.8
8
Интересные блоги
