Дневник питания за 01.03.2022

Ну вот и дождались календарную . Виджет погоды пишет, что - 4, по ощущениям -9 . Но это утро . Днём ожидается + 4 ....

Работаю только вечером. Пойду днём пройдусь, собаньке прикуплю обрези. Себе овощей и фруктов . Поэтому в меню ещё добавлю фрукты и может горький шоколад , а там возле шоколада и коняк стоит ..... В любом случае все изменения занесу .

Ни шоколада , ни коньяка ( водка вместо него ) и ужина нету ... Весь вечер была в магазинах продуктовых ... Первые признаки паники ... Устала, настроение ..в общем, нету его .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	145	245.1	26.1	13.1	4.4
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	15	49.2	1.1	1.3	8.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Вода, бутилированная, в общем	150	0	0	0	0
Итого	460	295	27	14	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	60	104.8	8.8	7.5	0.5
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне	78	123.2	21.5	3.4	0
Помидор (томат), парниковый	45	6.3	0.3	0	1.7
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	24	54.7	2.1	0.3	10.8
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Итого	212	315	33	13	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаной хлеб	30	77.7	2.6	1	12.8
Сыр Творожный с Зеленью и Луком [Савушкин Продукт]	40	86.4	2.4	8	1.2
Лук маринованный по 2-56	20	15.8	0.2	0.9	1.5
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Водка	20	47	0	0	0.1
Итого	160	233	5	9	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	200	2	0	0	0
Итого за день	1032	847	66	37	43