Светлана

Блог Кулинарная книга База продуктов

Светлана

16.08.2023 19:03

Дневник питания за 16.08.2023

Ммм, жареная картошечка...
Будни. Даже и рассказать нечего) от недостатка физической нагрузки не устаю за день, вчера валялась в кровати до утра, до 5:30...
ОСЕНЬ ХОЧУ:D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	173	250.9	36.3	8.7	5.2
Банан	110	105.6	1.7	0.6	23.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	120	1.2	0.1	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	37	20	1.1	0.9	1.8
Вода	2200	0	0	0	0
Итого	2640	377	39	10	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель жареный брусочками по 1-230	270	518.4	7.6	25.9	63.5
Овощной салат	162	54.6	1.6	3.2	5.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	17	61.9	3.9	5	0
Абрикосы	65	28.6	0.6	0.1	5.9
Итого	514	663	13	34	75

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель жареный брусочками по 1-230	232	445.4	6.5	22.3	54.5
Овощной салат	105	35.4	1.1	2.1	3.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	35	127.4	8.1	10.3	0
Итого	372	608	15	34	58

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	13	85.3	2.1	7.9	1.4
Какао-порошок	2	52	4.4	2.7	1.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	350	189	10.1	8.8	16.8
Творог 5% жирности	70	101.5	14.7	3.5	2.1
Итого	451	427	31	22	22
Итого за день	3977	2077	99	101	185

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Надежда 16.08.2023 21:26

Уже скоро! У нас будни наоборот с нагрузкой - копаем картошку) вот доползла до кровати и вытянулась ☺ кайф👍

Светлана 17.08.2023 10:15

Надежда, ооо, представляю это ощущение! Завидую!))

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1251 кКал

Витамины и минералы: 89%

Новые рецепты

Кето селедка под шубой

Автор InnaLandina

Вафли с сыром

Автор Ирина

Паштет из ядер подсолнечника

Автор Олеся