Светлана
17.06.2023 09:33
Дневник питания за 16.06.2023
В субботу уезжаем в поход на озера с ночевкой в палатках. Что-то у
меня немного поумерился пыл уже, не знаю, может, потому
что неделя была какая-то немного нервная и раздражительная.
Как будто хочется более легкого отдыха. Ну да ладно, посмотрим)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
163
|
236.4 | 34.2 | 8.2 | 4.9 |
| Банан |
211
|
202.6 | 3.2 | 1.1 | 44.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Вода |
2200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
75
|
40.5 | 2.2 | 1.9 | 3.6 |
| Итого | 2769 | 480 | 39 | 11 | 52 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фаршированный перец |
150
|
145.4 | 5.9 | 10.6 | 6.6 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
175
|
260.8 | 10.5 | 3 | 45.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
33
|
120.1 | 7.7 | 9.7 | 0 |
| Петрушка свежая |
7
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Итого | 365 | 529 | 24 | 23 | 52 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
285
|
148.2 | 3.1 | 1.1 | 30.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Яблоко |
192
|
90.2 | 0.8 | 0.8 | 18.8 |
| Итого | 527 | 265 | 5 | 3 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фаршированный перец |
252
|
244.2 | 9.8 | 17.9 | 11.1 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
200
|
298 | 12 | 3.4 | 52.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Сок вишнёвый |
500
|
255 | 3.5 | 1 | 57 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Сыр Labne [PRESIDENT] |
60
|
113.4 | 2.7 | 10.2 | 2.7 |
| Итого | 1292 | 1053 | 36 | 41 | 131 |
| Итого за день | 4953 | 2329 | 105 | 79 | 288 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Надежда
17.06.2023 14:40
Хорошего Вам отдыха!!! Мы тоже все собираемся, вот даже сегодня
собирались с палатками, но возникают разные препятствия.
Валентина
17.06.2023 18:27
Все будет замечательно!
Максим Титов
17.06.2023 19:05
Как скажешь так и будет! 
Светлана
18.06.2023 19:15
Надя
Король,спасибо! лето долгое, надеюсь, еще выберетесь!
Новые рецепты
Молочный батон
235.1
6.9
3
45.1
0
Драники картофельные со слабосоленой семгой и авокадо
152.5
6.7
8.8
10.8
11
Черешневая запеканка
106.5
11.9
2.7
8.1
1
Лучшие рационы
2024-06-12
Калорийность: 1007 кКал
2024-06-15
Калорийность: 1025 кКал
2024-06-14
Калорийность: 1060 кКал
Интересные блоги
