Светлана
03.04.2023 18:24
Дневник питания за 03.04.2023
А спонсор сегодняшнего рациона - жареная картошечка :D Ни о чем не
жалею.
Для меня главное, что рейтинг витаминов хороший)
Понедельник. Весь день работала. Ну ещё гуляла и готовила картошечку)
Для меня главное, что рейтинг витаминов хороший)
Понедельник. Весь день работала. Ну ещё гуляла и готовила картошечку)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
95
|
137.8 | 20 | 4.8 | 2.9 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Банан |
92
|
88.3 | 1.4 | 0.5 | 19.3 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1702 | 324 | 23 | 14 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
18
|
65.5 | 4.2 | 5.3 | 0 |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
210
|
403.2 | 5.9 | 20.2 | 49.3 |
| Овощной салат |
200
|
130.2 | 2.6 | 10.6 | 6.6 |
| Итого | 451 | 635 | 13 | 39 | 57 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Яблоко |
107
|
50.3 | 0.4 | 0.4 | 10.5 |
| Морковь |
33
|
11.5 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Миндаль |
4
|
24.4 | 0.7 | 2.1 | 0.5 |
| Итого | 344 | 194 | 7 | 7 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
300
|
576 | 8.4 | 28.8 | 70.5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
12
|
43.7 | 2.8 | 3.5 | 0 |
| Овощной салат 2 |
180
|
71.6 | 1.3 | 5.2 | 5.6 |
| Итого | 492 | 691 | 12 | 37 | 76 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 300 | 146 | 6 | 5 | 17 |
| Итого за день | 3289 | 1990 | 63 | 103 | 196 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
6
Нина
03.04.2023 21:42
Картофанчик))) тоже жареной захотела 😁
Лариса Брусенцева
04.04.2023 14:59
У меня тоже картофель в обед с судаком, было очень вкусно.
Светлана
04.04.2023 15:02
Лариса
Брусенцева,ох, вкуснятина!
Надежда
04.04.2023 18:37
Картошечка это вещь 😍😍😍 да ещё с лучком просто бомба))) сразу
захотелось приготовить👏
Лучшие рационы
2024-11-08
Калорийность: 1101 кКал
2024-11-14
Калорийность: 1198 кКал
2024-11-09
Калорийность: 1194 кКал
Новые рецепты
Творожные вафли-оладьи с яблоком и морковью
140.5
11.7
2.8
15.7
10
Минтай с картофелем под сыром и маринадом
134.2
8.7
7.5
7.7
11
Стручковая фасоль с беконом
65.5
8.4
2.2
3.2
12
Интересные блоги
09-11-2024
Альтернативные способы подсчёта калорий
Периодически кто-нибудь на этом форуме начинает ме...
15-11-2024
Шёл третий месяц сыроедения, то есть питания проду...
Энергетика на высоком уровне, настроение в основно...
11-11-2024
Карнивор. Что изменилось?
Не собираюсь вести дневник, это всегда заканчивает...
