Светлана
01.12.2022 08:11
Дневник питания за 30.11.2022
Вес так и держится чуть выше 52 уже месяц. Ну, надо сказать, что
мне оно и нужно.
Очень солнечно и тепло у нас сегодня - +17. В обед гуляла в пиджаке.
Очень солнечно и тепло у нас сегодня - +17. В обед гуляла в пиджаке.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
90
|
130.5 | 18.9 | 4.5 | 2.7 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
16
|
52.5 | 1.2 | 1.4 | 8.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
240
|
2.4 | 0.3 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
160
|
96 | 4.8 | 5.1 | 7.5 |
| Банан |
112
|
107.5 | 1.7 | 0.6 | 23.5 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2118 | 388 | 26 | 11 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
222
|
330.8 | 13.3 | 3.8 | 58.1 |
| Морковь |
25
|
8.8 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Виноград |
47
|
33.8 | 0.3 | 0.3 | 7.2 |
| Шоколад горький |
25
|
134.8 | 1.6 | 8.9 | 12.1 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Авокадо |
34
|
54.4 | 0.7 | 5 | 0.6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
182 | 11.6 | 14.8 | 0 |
| Мандарин |
55
|
20.9 | 0.4 | 0.1 | 4.1 |
| Итого | 767 | 793 | 28 | 32 | 90 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый короткозерный, приготовленный |
272
|
353.6 | 6.4 | 0.5 | 78.1 |
| Брокколи, замороженная, вареная, без соли |
115
|
32.2 | 3.6 | 0.1 | 2.7 |
| Соевый соус |
13
|
6.9 | 1.1 | 0.1 | 0.5 |
| Итого | 400 | 392 | 11 | 0 | 81 |
| Итого за день | 3285 | 1574 | 66 | 45 | 214 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Валентина
01.12.2022 09:01
А у нас прямо-таки зеркальное отражение вашей погоды. Минус 17.
Надела шубу. 😀
Лариса Брусенцева
01.12.2022 10:07
Какие циферки у вас идеальные. У меня только в детстве такие были.
Светлана
01.12.2022 14:38
Лариса
Брусенцева,Вы имеете в виду вес?
Лариса Брусенцева
01.12.2022 15:55
Светлана,
да именно его.
Лучшие рационы
2024-05-04
Калорийность: 1296 кКал
2024-05-06
Калорийность: 1239 кКал
2024-05-10
Калорийность: 1196 кКал
Интересные блоги
07-05-2024
Крик души о помощи!!!!
Всем привет. Уже почти как 9 месяцев я пытаюсь пох...
13-05-2024
Дневник питания за 13.05.2024
Как молоды мы были, как молоды мы были.. Сочи, 198...
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Мы живы, целы. Дом и сад не целы. Стены стоят, око...
Новые рецепты
