Светлана

Блог Кулинарная книга База продуктов

Светлана

24.11.2022 07:58

Дневник питания за 23.11.2022

Всего 4к шагов, потому что вместо вечерней прогулки я работала:(
Что еще? У нас с воскресенья замечательная погода. Порядка +17+18 градусов, днем даже доходило до +20. Наслаждаюсь.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	90	130.5	18.9	4.5	2.7
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	16	52.5	1.2	1.4	8.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	240	2.4	0.3	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	167	100.2	5	5.3	7.8
Банан	115	110.4	1.7	0.6	24.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	613	6.1	0	0	1.8
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	2741	402	27	11	45

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью	50	57	4.5	0.2	5.8
Морковь	74	25.9	1	0.1	5.1
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	33	120.1	7.7	9.7	0
Мандарин	70	26.6	0.6	0.1	5.3
Шоколад горький	27	145.5	1.7	9.6	13
Итого	289	429	16	24	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста с овощами	448	559.1	21.1	9.9	92.3
Мороженое пломбир, шоколадный	45	104	1.6	6.8	9.2
Виноград	33	23.8	0.2	0.2	5.1
Итого	526	686	22	16	106
Итого за день	3556	1517	66	52	183

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

7

Нина 24.11.2022 09:37

Прекрасная погода)

Лариса Брусенцева 24.11.2022 10:02

Нам полгода ждать такого тепла. Но мы народ стойкий дождёмся.

Светлана 24.11.2022 10:56

Лариса Брусенцева, конечно! зато как приятно после зимы, когда весна наступает

Лариса Брусенцева 24.11.2022 15:24

Светлана, не то слово. Это просто счастье.

Ольга Мезенцева 24.11.2022 15:27

Как же я хочу +17+18 тепла, у нас сегодня -23 бррр. Обажаю май месяц, когда листва и трава самая сочная и зелёная и всё просыпается) скорей бы

Светлана 24.11.2022 15:34

Ольга Мезенцева, А вы где проживаете? У меня в родной Уфе пока -2)

Ольга Мезенцева 29.11.2022 14:56

Новосибирск

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1239 кКал

Витамины и минералы: 88%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 82%

Новые рецепты

Куличи творожные с цукатами

Автор Ольга

Творожный торт

Автор Visteriya

Овсяные корзиночки с творогом

Автор Елена