Дневник питания за 09.02.2022

Сегодн ещё +600
Вода гуляет али что?))

И вот с утра мелкий деть заболел. Я к концу дня уже как зобми. Не тренируюсь, не массажируюсь. И как итог ночной зажор с рабочей обстановкой.
Но я не печалюсь)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	250	252.3	10.5	2.7	46.4
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	1	37.4	0	4.1	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	1	2.4	0.3	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Итого	694	354	13	10	51

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Купаты Экстра [Мираторг]	150	495	15	48	0
Напиток кисломолочный "имунеле" вкус черника 1,2%, 100 г	100	73	2.5	1.2	13.1
Имунелле Земляника	100	71	2.5	1.2	12.6
Итого	700	703	23	54	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	110	105.6	1.7	0.6	23.1
Яблоко	30	14.1	0.1	0.1	2.9
Итого	140	119	1	0	26

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рисовая кашка с кокосом, сухая смесь	20	78.6	1.1	1	16
Хлеб белый	1	53.2	1.8	0.7	9.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	20	149.6	0.1	16.5	0.2
Колбаса вареная, докторская	30	77.1	3.8	6.7	0.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Итого	440	423	10	28	30
Итого за день	1974	1600	48	93	138

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 10.02.2022 15:46

Если питание все время с дефицитом, то вода. Я вот тоже недавно переливала, что вес растёт. На 700 гр. вырос при большом дефиците. А потом как пошёл вниз Подмигиваю