Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Витамин C 1200 мг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Манная каша вязкая, по 1-276 |
200
|
200 | 4.4 | 5.8 | 32.8 |
Банан |
30
|
28.8 | 0.5 | 0.2 | 6.3 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
Пончик [Dunkin' Donuts] |
30
|
112.5 | 1.1 | 5.3 | 15 |
Итого | 613 | 342 | 6 | 11 | 54 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Макароны отварные, по 1-302 |
150
|
147 | 5.4 | 0.6 | 30 |
бедро курицы запеченое в духовке |
150
|
337.5 | 43.5 | 18 | 1.5 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
1
|
2.4 | 0.3 | 0 | 0 |
Сливки 20% жирности, пастеризованные |
50
|
103.5 | 1.3 | 10 | 2 |
Итого | 587 | 590 | 50 | 28 | 33 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Купаты Экстра [Мираторг] |
150
|
495 | 15 | 48 | 0 |
Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
Салат "из чего было" |
200
|
102.4 | 2.2 | 6.4 | 9.6 |
Кефир 1% жирности |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
Итого | 700 | 795 | 28 | 57 | 39 |
Итого за день | 1900 | 1728 | 84 | 97 | 127 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Рисовая кашка с кокосом, сухая смесь |
30
|
117.9 | 1.6 | 1.6 | 24 |
Авокадо |
30
|
48 | 0.6 | 4.4 | 0.5 |
Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
Сок лимонный |
10
|
3.3 | 0.1 | 0 | 0.4 |
хлеб Житный |
40
|
97.7 | 4.7 | 0.6 | 18.1 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
1
|
2.4 | 0.3 | 0 | 0 |
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
Итого | 657 | 315 | 9 | 8 | 48 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
Сок лимонный |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
270
|
494.1 | 50.2 | 9.7 | 49.1 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
1
|
2.4 | 0.3 | 0 | 0 |
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
Сахар песок |
1
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
Грецкий орех |
30
|
196.8 | 4.9 | 18.2 | 3.3 |
Итого | 655 | 845 | 58 | 37 | 65 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Брокколи (Припускание) |
200
|
63.6 | 5.5 | 0.7 | 7.3 |
Морская Капуста в Кунжутном Масле [Midori] |
5
|
16 | 1.3 | 1 | 2 |
Дрожжи Пищевые Неактивные [Polezzno] |
5
|
21.4 | 2.3 | 0.2 | 2 |
Конопля, семя сушеное лущёное |
5
|
27.7 | 1.6 | 2.4 | 0.2 |
Кефир 1% жирности |
1
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
Итого | 465 | 228 | 18 | 6 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пельмени отварные, по 2-170 |
150
|
328.5 | 14.9 | 20.9 | 20.3 |
Сметана 20% жирности |
1
|
18.5 | 0.2 | 1.8 | 0.3 |
Лютеница Домашняя с Баклажанами [ВкусВилл] |
10
|
8.4 | 0.2 | 0.6 | 0.7 |
Зелень [Белая Дача] |
30
|
4.8 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
Итого | 199 | 360 | 15 | 23 | 21 |
Итого за день | 1976 | 1749 | 101 | 75 | 157 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кукурузная каша жидкая, желтая, приготовленная на воде, с солью |
250
|
162.5 | 3.1 | 1 | 32.9 |
B-right |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Магния Цитрат, GLS 500mg |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Цинка цитрат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Лимонник китайский, ягоды высушенные с семенами |
1
|
4.2 | 0 | 0.4 | 0.1 |
Лецитин |
5
|
36.8 | 0 | 4.8 | 0.1 |
Thorne D |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
Смесь из Мюсли Фруктов Сушеных и Ядер Семян [Smart] |
30
|
114 | 3 | 2.6 | 19.8 |
Итого | 843 | 350 | 7 | 10 | 55 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
3
|
285.7 | 23.1 | 20.9 | 1.3 |
Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
Детский творог "агуша" классический, 50г |
100
|
88.5 | 8.5 | 4.5 | 3.5 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
Итого | 590 | 470 | 33 | 33 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Морская капуста |
5
|
25.7 | 1.5 | 1.6 | 1.3 |
Итого | 5 | 25 | 1 | 1 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
270
|
494.1 | 50.2 | 9.7 | 49.1 |
Капуста краснокочанная (Мытьё, нарезка) |
100
|
26 | 0.8 | 0.2 | 5.1 |
Дрожжи Пищевые Неактивные [Polezzno] |
10
|
42.8 | 4.6 | 0.4 | 4 |
Подсолнечное масло |
1
|
45 | 0 | 5 | 0 |
Итого | 385 | 607 | 55 | 15 | 58 |
Итого за день | 1823 | 1455 | 98 | 61 | 122 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб Домашний [Нижегородский Хлеб] |
50
|
122.5 | 3.3 | 1.2 | 24.9 |
Сыр Легкий 25% [Сыробогатов] |
30
|
76.2 | 10.1 | 4 | 0 |
Сыр Творожный с Зеленью [Bonfrais] |
10
|
22 | 0.5 | 2.1 | 0.4 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина |
1
|
0 | 0.2 | 0 | 0 |
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
Сахар песок |
2
|
63.8 | 0 | 0 | 16 |
Колбаса вареная, докторская |
30
|
77.1 | 3.8 | 6.7 | 0.5 |
Итого | 423 | 392 | 19 | 15 | 44 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Бульон куриный |
200
|
72 | 5 | 2.4 | 7.1 |
Хлеб Домашний [Нижегородский Хлеб] |
20
|
49 | 1.3 | 0.5 | 10 |
Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
Форель, все виды, приготовленная на жару |
1
|
117.8 | 16.5 | 5.3 | 0 |
Баклажаны фаршированные овощами по 1-266 |
50
|
41.5 | 1.5 | 2.3 | 3.7 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
Конфеты [Вдохновение] |
34
|
185.6 | 2.3 | 11.9 | 17.7 |
Итого | 666 | 565 | 30 | 22 | 59 |
Итого за день | 1089 | 958 | 49 | 38 | 103 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яичница болтунья с гренками |
100
|
218.2 | 10.6 | 10.1 | 21 |
Чай заваренный с сахаром |
250
|
70 | 0.3 | 0 | 17.5 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
хлеб мариинский |
40
|
96 | 3.2 | 0.4 | 20 |
Итого | 640 | 384 | 14 | 10 | 58 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яичница болтунья с гренками |
125
|
272.8 | 13.3 | 12.6 | 26.3 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чеснок Маринованный [Фабрика Домашних Солений] |
20
|
2.8 | 0.3 | 0 | 0.4 |
Сало (шпик свиной, без шкурки) |
10
|
84.1 | 0.1 | 9.3 | 0 |
суп-пюре грибной |
300
|
124.8 | 9.6 | 4.8 | 9.9 |
Конопля, семя сушеное лущёное |
5
|
27.7 | 1.6 | 2.4 | 0.2 |
Итого | 1260 | 545 | 26 | 30 | 39 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мандарин |
110
|
41.8 | 0.9 | 0.2 | 8.3 |
Итого | 110 | 41 | 0 | 0 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Картофель отварной по 1-206 |
150
|
112.5 | 3 | 0.6 | 23.7 |
Салат Фаворит [Шеф Перекресток] |
20
|
44.2 | 1.9 | 3.9 | 1 |
Итого | 170 | 156 | 4 | 4 | 24 |
Итого за день | 2180 | 1128 | 46 | 46 | 130 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Витамин C 1200 мг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Манная каша вязкая, по 1-276 |
150
|
150 | 3.3 | 4.4 | 24.6 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
1
|
2.4 | 0.3 | 0 | 0 |
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
Kinder maxi шоколад |
21
|
118.9 | 1.8 | 7.4 | 11.2 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 761 | 333 | 8 | 15 | 40 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб Даниловский пшенично-ржаной |
40
|
100 | 3 | 1 | 20 |
Яичница глазунья, по 1-312 |
150
|
364.5 | 19.4 | 31.4 | 1.4 |
Творожный сыр с зеленью |
10
|
22.9 | 0.6 | 2.1 | 0.4 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
1
|
2.4 | 0.3 | 0 | 0 |
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 787 | 551 | 26 | 38 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хачапури |
150
|
258.8 | 20.3 | 9.2 | 23.1 |
Шаурма |
150
|
299.4 | 17.4 | 15.5 | 22.7 |
Пиво Темное Безалкогольное [Krusovice] |
500
|
100 | 0 | 0 | 20 |
Перец анчо поблано, сушеный |
20
|
56.2 | 2.4 | 1.6 | 6 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1320 | 714 | 40 | 26 | 71 |
Итого за день | 2868 | 1599 | 74 | 79 | 138 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсянка |
200
|
99.6 | 2.4 | 4.6 | 12.2 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
1
|
2.4 | 0.3 | 0 | 0 |
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
Итого | 537 | 164 | 5 | 8 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Завтрак мюсли Granola |
1
|
250 | 6.5 | 9 | 35 |
Кефир 1% жирности |
100
|
40 | 3 | 1 | 4 |
Сливки 35% жирности, пастеризованные |
30
|
101.1 | 0.7 | 10.5 | 1 |
Сосиски, молочные |
3
|
391.5 | 16.5 | 35.9 | 0.6 |
Горошек зеленый. Консервы |
50
|
20 | 1.6 | 0.1 | 3.3 |
Морская Капуста в Оливковом Масле [Midori] |
8
|
25.6 | 2.1 | 1.6 | 3.2 |
Итого | 398 | 828 | 30 | 58 | 47 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Капучино (0,3 L) [Макдоналдс] |
1
|
123 | 5.7 | 6.9 | 9.4 |
Итого | 300 | 123 | 5 | 6 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Форель, все виды |
180
|
266.4 | 37.4 | 11.9 | 0 |
Капуста краснокочанная (Мытьё, нарезка) |
200
|
52 | 1.6 | 0.4 | 10.2 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
Итого | 630 | 351 | 40 | 14 | 12 |
Итого за день | 1865 | 1466 | 82 | 87 | 85 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кукурузная каша жидкая, желтая, приготовленная на воде, с солью |
145
|
94.3 | 1.8 | 0.6 | 19.1 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
1
|
2.4 | 0.3 | 0 | 0 |
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 732 | 158 | 5 | 4 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Арахис жареный |
20
|
125.2 | 5.2 | 10.4 | 2.7 |
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444 |
86
|
183.2 | 12.2 | 9.8 | 11.2 |
Булочка для Бургера [Самокат] |
77
|
177.9 | 5.9 | 1.3 | 35.6 |
Сыр классический 45% |
16
|
54.4 | 4.2 | 4.2 | 0 |
Салат Фриллис Хрустящий [С Чистого Листа] |
20
|
5 | 0 | 0 | 0 |
Детский сок "агуша" яблоко осветленное, 200 мл |
200
|
96 | 0 | 0 | 22.4 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 919 | 641 | 27 | 25 | 71 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Витамин C 1200 мг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Пельмени отварные, по 2-170 |
100
|
219 | 9.9 | 13.9 | 13.5 |
Укроп (Мытьё, нарезка) |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Икра трески соленая пастеризованная |
40
|
52 | 9.2 | 0.8 | 0 |
Масло сливочное топленое, 99% жирности |
1
|
44.6 | 0 | 5 | 0 |
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
Хлеб черный Деревенский |
17
|
34 | 1.2 | 0.2 | 6.8 |
Салат Фриллис Хрустящий [С Чистого Листа] |
35
|
8.8 | 0 | 0 | 0 |
Печенье овсчное |
30
|
132 | 1.8 | 4.5 | 21 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
Итого | 840 | 495 | 22 | 24 | 42 |
Итого за день | 2741 | 1296 | 54 | 54 | 137 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Манная каша вязкая, по 1-276 |
260
|
260 | 5.7 | 7.5 | 42.6 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
1
|
2.4 | 0.3 | 0 | 0 |
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
Венские вафли со вкусом банана |
50
|
210 | 2.3 | 9.9 | 27.9 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Банан |
1
|
69.1 | 1.1 | 0.4 | 15.1 |
Итого | 919 | 572 | 10 | 19 | 88 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Манго сушеное подслащенное |
20
|
63.8 | 0.5 | 0.2 | 15.2 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
1
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
Яблоко |
1
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
Итого | 428 | 188 | 4 | 4 | 32 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая |
50
|
77.5 | 12.1 | 2.9 | 0 |
Итого | 150 | 175 | 15 | 3 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пиво, светлое |
1
|
102.7 | 0.8 | 0 | 5.8 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
1
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
Сливки взбитые 22% жирности в аэрозольном балончике |
20
|
51.4 | 0.6 | 4.4 | 2.5 |
Итого | 552 | 155 | 1 | 4 | 8 |
Итого за день | 2049 | 1092 | 32 | 31 | 149 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яичница болтунья с гренками |
150
|
327.3 | 15.9 | 15.2 | 31.5 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
1
|
2.4 | 0.3 | 0 | 0 |
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 537 | 360 | 17 | 16 | 33 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
1
|
2.4 | 0.3 | 0 | 0 |
Помидор (томат), парниковый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
Хлеб черный Деревенский |
20
|
40 | 1.4 | 0.2 | 8 |
Колбаса вареная, молочная |
20
|
50.4 | 2.3 | 4.6 | 0 |
Манго сушеное подслащенное |
30
|
95.7 | 0.7 | 0.4 | 22.9 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 837 | 192 | 4 | 5 | 32 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб черный Деревенский |
40
|
80 | 2.8 | 0.4 | 16 |
Творожный сыр с зеленью |
40
|
91.6 | 2.4 | 8.4 | 1.5 |
Икра трески соленая пастеризованная |
20
|
26 | 4.6 | 0.4 | 0 |
Колбаса вареная, докторская |
40
|
102.8 | 5.1 | 8.9 | 0.6 |
Сыр Брест-Литовский Финский 45% |
60
|
184.8 | 13.8 | 14.4 | 0 |
Котлеты из фарша говядина/свинина 50/50 |
55
|
122.9 | 11.7 | 8 | 0.2 |
Сок яблочный |
100
|
46 | 0.5 | 0.1 | 10.1 |
Итого | 355 | 654 | 40 | 40 | 28 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гранола манго-ананас |
1
|
220 | 5 | 5.5 | 39 |
Кефир 1% жирности |
100
|
40 | 3 | 1 | 4 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
1
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
Стевия [Fit Parad] |
5
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 693 | 292 | 9 | 8 | 45 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко (Мытьё, нарезка) |
1
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
Итого | 130 | 61 | 0 | 0 | 12 |
Итого за день | 3052 | 1561 | 73 | 71 | 152 |