Лора
27.01.2022 19:29
Дневник питания за 27.01.2022
Тихо прячется жир в продуктах.А углеводы-еще коварнее. Думаешь,
медленно пережевывая, о полезных и нужных продкуктах,
записываешь-результат-жиры и углеводы опять рулят)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сухари Горчичные [Всеслав] |
35
|
134.8 | 3.5 | 3.3 | 22.8 |
| Горбуша [Фландерр] |
50
|
38.5 | 8.5 | 0.5 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Чай (сухая заварка) |
3
|
4.2 | 0.6 | 0.2 | 0.1 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 498 | 252 | 12 | 12 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уха из Горбуши [Grow Food ] |
0.7
|
96.6 | 7.9 | 3.5 | 7.9 |
| венигрет |
100
|
66.3 | 1.5 | 3 | 8.5 |
| Чурчхела |
20
|
82 | 1 | 3 | 1.3 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 645 | 244 | 10 | 9 | 17 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 200 | 94 | 0 | 0 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шашлык из Шейки с Луком [Мясновъ] |
100
|
353 | 12 | 33 | 2 |
| печеное яблоко мое |
100
|
127.4 | 0.5 | 4.7 | 20.5 |
| Салат с пекинской капустой и морковью |
100
|
43.1 | 1.2 | 2.2 | 4.1 |
| Орех Грецкий Ядро [Мир Сухофруктов] |
20
|
139.6 | 3 | 12.8 | 2.7 |
| Итого | 320 | 663 | 16 | 52 | 29 |
| Итого за день | 1663 | 1254 | 40 | 75 | 89 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Лана
27.01.2022 19:37
Я считаю, что нужно хотя бы бжу догонять до зелёного, как расчитала
программа. Иначе зачем Вам эта программа? 🤷♀️ Чисто субъективное
мнение.
Лора
27.01.2022 22:44
Согласна.У меня было белково-углеводное чередование
Вікторыя
27.01.2022 23:35
Жир не прячется ))) он с маслом 82% приходит )))
Лора
28.01.2022 00:05
ох,как же оно мне нравится)
