Дневник питания за 26.09.2022

Здравствуйте дорогие мои! Тут начал ходить в бассейн, а ем не то чтобы много, вчера вообще голодал на сухую, как-то еда приелась уже 🤣
Так скажем философия поменялась. Набрать хоть и хочу, но намеренно создаю более простые условия для этого. Вот заморочился со сном. Сон действительно влияет на метаболизм. Если часто не высыпаюсь или наедаюсь на ночь из-за чего сон не глубокий, а поверхностный - слабость и неадекватный метаболизм, всё горит 🔥 как в печке. Если сплю лучше, как-то всё лучше, и энергии больше, и водный обмен замедляется и всё гуд. На праздники наем 🤔 думаю

Из-за бассейна сбросил пару кг. Такие дела. Такого не ожидал))

Всем высочайших вибраций 📈🔊

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	50	14	0.9	0.1	2.4
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Творог 5% жирности	120	174	25.2	6	3.6
Банан	220	211.2	3.3	1.1	46.2
Вода водопроводная питьевая	1250	0	0	0	0
Итого	1740	413	30	7	56

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	101	355.5	12.4	6.3	62.4
Финики	22	64.2	0.6	0.1	15.2
Итого	123	419	13	6	77

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	115	56.4	0.9	0.3	11
Кукурузные хлопья	100	360	6.7	0.1	82.2
Омега-3 35% БАД	9	0	0	0	0
Финики	20	58.4	0.5	0.1	13.8
Кунжут	30	169.5	5.8	14.6	3.7
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Итого	7565	655	14	15	112
Итого за день	9428	1488	57	28	246