Максим Титов

Блог Кулинарная книга База продуктов

Максим Титов

28.05.2022 20:44

Дневник питания за 28.05.2022

По вере вашей, да будет вам, как говорится 🥰

А так добавить будет завтра может что 😉

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Кукурузные хлопья	102	367.2	6.8	0.1	83.8
Морская капуста (ламинария) сушеная	8	15.1	0.6	0.1	1.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	51	185.6	11.8	15	0
Итого	661	568	19	15	85

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукурузная каша жидкая, желтая, приготовленная на воде, без соли	500	325	6.2	2	65.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	41	149.2	9.5	12.1	0
Миндаль	35	213.2	6.5	18.8	4.6
Финики	30	87.6	0.8	0.2	20.8
Итого	606	775	22	33	91

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Жарка из варёного)	350	249.8	6.7	1.2	52.8
Морковь	81	28.4	1.1	0.1	5.6
Итого	431	278	7	1	58

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, цыплята, запечённые	70	120.4	19.8	4	0
Картофель (Варка в кожуре)	20	14.7	0.4	0.1	3.1
Карп (Запекание)	15	15.2	2.2	0.7	0
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	100	264	19.8	19.8	1.5
Хлеб Русский в Нарезке [Русский Хлеб]	100	220	8	1	50
Итого	305	634	50	25	54

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	199	336.3	35.8	17.9	6
Банан	243	233.3	3.6	1.2	51
Итого	442	569	39	19	57
Итого за день	2445	2825	139	94	346

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Анастасия 29.05.2022 09:32

Как приятно смотреть на такой рацион 😊

Максим Титов 29.05.2022 11:29

Анастасия, Благодарю, но каши 500 грамм, Я так скажем с голодухи наел 😅

Интересные блоги

Новые рецепты

Овсяноблин сладкий

Автор Ирина

Творожные маффины с кремом шантильи

Автор InnaLandina

Салат весенний Би Хеппи

Автор Елена Паклина нутрициолог с бокалом

Лучшие рационы

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1226 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1196 кКал

Витамины и минералы: 84%