Дневник питания за 17.06.2024

Ради такого вида за окном стоит сменить работу, не так ли? 🤣
Утро было волшебным, но до офиса 70 км. По меркам большого города не так и много.
На работе все странно, но есть и другие проекты.
Скучать некогда. Есть подозрительно не хотелось от слова совсем.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Утренний кофе	300	47.4	2.1	3	3
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	50	138.5	4.6	0.6	28.4
Криль [Санта Бремор]	30	128.1	1.7	12.3	2.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	680	320	8	15	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	300	80.1	8.7	2.1	6.3
Хлеб ржаной из обдирной муки	30	59.1	1.8	0.4	12
Итого	330	139	10	2	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бублики, украинские с маком	20	63.2	1.6	1.2	11.2
Вода	800	0	0	0	0
Итого	820	63	1	1	11

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	150	64.5	1.4	0.3	12.2
Итого	150	64	1	0	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица Гриль [Русский аппетит]	100	250	20	18	0.5
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Руккола	20	5	0.5	0.1	0.4
Фруктово-Ореховая Смесь "Смайл" [Фруктовая Энергия]	30	120	3	6.9	9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Чизкейк Шоколадный [Чизкейк Ру]	30	102	1.3	6.4	8
Итого	580	504	25	31	22
Итого за день	2560	1090	48	51	99