Дневник питания за 18.03.2023

14700 шагов, 2л H2O
50 раз пресс, тренажер (дома стоял, пылился год, пригодился)
Упор на белки.
Настроение поганое, пмс😕 Раздражительная, утром сцепилась с мужем…
Убирала сегодня, мечтаю заменить шторы, видимо случится в апреле только.
Еще искала какой-то короб под наполнитель кошачьего туалета, чтоб не в бумажном пакете глаза мозолить. Ничего не попалось в магазинах. Пластик не люблю, деревянных ящиков не встретила, бидон металический попался плохого качества, а стекло боюсь разбить😏

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт протеиновый вишня/женьшень	1	60	12	0	2.5
Протеин Банан Манго [Boombar]	1	104	20	2	2
Кефир 1% жирности	580	232	17.4	5.8	23.2
Паштет с печенью индейки и грушей	40	121.2	4.4	12.8	0
Перепелиное Яйцо [Петелинка]	30	50.4	3.6	3.9	0
Хлебцы бородинский цельнозерновые	18	55.8	2.2	0.4	10.8
Итого	798	623	59	24	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Долма с Бараниной [Глобус Гурмэ]	165	255.8	21	10.9	18.6
Мацони	90	52.2	2.9	2.9	3.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	11	25.5	0.6	0	5.6
PROTEIN COOKIE Cherry Chocolate	1	107	10.5	2.8	4.1
Вода	330	0	0	0	0
Итого	631	440	34	16	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% "Кубанский молочник"	180	217.8	28.8	9	5.4
Мацони	50	29	1.6	1.6	2.1
Щи из квашеной капусты	300	111.6	6	8.4	3
Напиток протеиновый к/м со вкусом дыня	1	150	30	0	6.3
Вода	780	0	0	0	0
Итого	1560	508	66	19	16
Итого за день	2989	1572	160	60	87