Анна 78,9кг

Блог Кулинарная книга База продуктов

Анна 78,9кг

19.03.2023 18:13

Дневник питания за 19.03.2023

17800 шагов, 1500 H2O
Восточные танцы, гантели, пресс 20 раз на тренажере.
Хороший и спокойный день. Убирала, танцевала, была в гостях, гуляла в роще. Приготовлю домашним картоху с мясом, посмотрю фильм и спать в 22 (или в 23)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт протеиновый вишня/женьшень	1	60	12	0	2.5
Кефир безлактозный	300	124.5	9	4.5	12
Коктейль "Крем-брюле"	1	115	22.3	2.2	1.6
Каша кукурузная	0.7	101.1	2	0.3	22.4
Молоко 2,5% [Кубанская Буренка]	100	54	3.1	2.5	4.7
Вода	300	0	0	0	0
Итого	858	454	48	9	43

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Lamington milki	1	190	6	13	8.5
салат щетка	140	70.1	2.2	2.8	8.5
Грудка Жареная [Магнолия]	130	305.5	32.2	16.5	1.2
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Напиток кисломолочный черника земляника	250	150	30	0	6.3
Растительное Масло [Золотая семечка]	15	134.9	0	15	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	935	857	70	47	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир безлактозный	300	124.5	9	4.5	12
Куркума, молотая	1	3.1	0.1	0	0.4
Имбирь, крень сушеный молотый	1	3.4	0.1	0	0.6
Мед Гречишный [Медовый Край]	10	32	0	0	8
Корица, молотая	1	2.5	0	0	0.3
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Грецкий орех	22	144.3	3.6	13.4	2.4
Вода	600	0	0	0	0
Итого	1135	323	13	19	24
Итого за день	2928	1635	132	75	93

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Лучшие рационы

Анна Моррей

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1126 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги

Новые рецепты

Оладьи из свиной печени

Автор Танюра

Яичница кюкю или кутаб без муки

Автор InnaLandina

Тортик банановый с творогом, абрикосовым джемом и орешками

Автор Алла