Анна 78,9кг
29.05.2023 21:54
Много всякого ела… нервы. Ну как есть. Хорошо, что зафиксировала.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манная каша вязкая, по 1-276 |
400
|
400 | 8.8 | 11.6 | 65.6 |
| Здоровые Почки [Сибирская Клетчатка] |
4
|
2.9 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
10
|
27.6 | 0.2 | 0.1 | 7.1 |
| кофе капучино |
240
|
160.8 | 8.4 | 9.6 | 9.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Вода |
830
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1489 | 628 | 17 | 25 | 82 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе капучино |
200
|
134 | 7 | 8 | 8 |
| Куриные Крылышки [Burger Heroes] |
100
|
362 | 16.5 | 30.4 | 5.6 |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 630 | 496 | 23 | 38 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе капучино |
240
|
160.8 | 8.4 | 9.6 | 9.6 |
| Торт "Птичье молоко" |
150
|
134 | 10.1 | 3 | 16.4 |
| Овощной Суп с Фрикадельками из Индейки [Кухня на Районе] |
1
|
187 | 16 | 6 | 7 |
| Вода |
660
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1400 | 481 | 34 | 18 | 33 |
| Итого за день | 3519 | 1606 | 75 | 82 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Я спортсмен сегодня😂 Ноги в тазике сейчас с солью… Как-то тело
просило воздуха и км))
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
25030 |
25030 |
Результаты за день
Энергозатраты: 779 ккал
Количество шагов: 25030
1
8
Анна 78,9кг
28.05.2023 21:44
Я перестала вести пищевой дневник, взвешивать еду и взвешиваться на
весах. Если так и дальше продолжать, то неминуем возврат всех кг,
чего допустить нельзя!
Продолжаю ходить больше 10 тыщ шагов, пью воду, пилатес 2 раза в неделю. Но за неделю был алкоголь, тортики и слоеное тесто в виде булочек;(
Завтра с меня запись питания☺️
Продолжаю ходить больше 10 тыщ шагов, пью воду, пилатес 2 раза в неделю. Но за неделю был алкоголь, тортики и слоеное тесто в виде булочек;(
Завтра с меня запись питания☺️
3
4
Анна 78,9кг
21.05.2023 21:54
День был семейным. Разговоры, старые фотографии, вкусная еда… Много
дел, которые обычно не делала. И разные эмоции: от расстройства до
меланхолии и светлой радости. Всё мимолётно…
Я осознала внезапно, что такой как в 20 лет уже не буду. И худею для здоровья, нежели для красоты. Хаха, откровение😂 Да…
Я осознала внезапно, что такой как в 20 лет уже не буду. И худею для здоровья, нежели для красоты. Хаха, откровение😂 Да…
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый, крупа рисовая |
38
|
126.5 | 2.7 | 0.4 | 28.1 |
| Молоко Безлактозное 1,5% [Агрокомплекс] |
100
|
35 | 3 | 1.5 | 2.3 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
20
|
55.2 | 0.4 | 0.1 | 14.2 |
| Сливочное Масло 84% [Молочные Горки] |
15
|
114.2 | 0.1 | 12.6 | 0.1 |
| Итого | 573 | 330 | 6 | 14 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе капучино |
240
|
160.8 | 8.4 | 9.6 | 9.6 |
| Кальмар |
99
|
44.6 | 7.4 | 1.2 | 1.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
158
|
37.9 | 1.7 | 0.3 | 6 |
| Огурец грунтовый |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Лук зеленый (перо) |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Ленивые вареники. (обезжиренные) |
50
|
76.2 | 8.9 | 1.4 | 6.8 |
| Итого | 727 | 346 | 28 | 12 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
120
|
90 | 2.4 | 0.5 | 19 |
| Печень куриная |
100
|
137.6 | 20.4 | 5.9 | 0.7 |
| Вино Красное Полусладкое [Фанагория] |
200
|
28 | 0 | 0 | 7 |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
50
|
34.5 | 1.3 | 2.5 | 1.6 |
| Лук жареный по 2-56 |
35
|
87.9 | 1.6 | 4.7 | 9.6 |
| Итого | 505 | 378 | 25 | 13 | 37 |
| Итого за день | 1805 | 1055 | 59 | 40 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Был насыщенный и интересный день) Завершился красным вином, но так
было хорошо…
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
18000 |
18000 |
Результаты за день
Энергозатраты: 560 ккал
Количество шагов: 18000
2
2
Анна 78,9кг
21.05.2023 06:44
Вес 76,45 кг - надо поднажать, чтоб перемахнуть цифру первой
цели;)
В городе была ночь музеев, которую я спокойно в домашних делах игнорировала до 22:00. А потом, после работы, ко мне зашла кума и мы с дочками успели попасть в выставочный зал;) Успели. «Ночь» закончилась в 23:00 по часам администрации 😤 Но бонус в виде 13k шагов приятен)))
В городе была ночь музеев, которую я спокойно в домашних делах игнорировала до 22:00. А потом, после работы, ко мне зашла кума и мы с дочками успели попасть в выставочный зал;) Успели. «Ночь» закончилась в 23:00 по часам администрации 😤 Но бонус в виде 13k шагов приятен)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манная крупа |
40
|
124 | 5.6 | 0.4 | 22 |
| Итого | 40 | 124 | 5 | 0 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельные Ньокки [La Molisana] |
200
|
312 | 10.4 | 0.8 | 65.2 |
| Сливочное Масло 84% [Молочные Горки] |
5
|
38.1 | 0 | 4.2 | 0 |
| Спаржа |
180
|
37.8 | 3.4 | 0.2 | 5.6 |
| Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, запечённая |
50
|
97 | 14.3 | 4 | 0 |
| Манго |
152
|
91.2 | 1.2 | 0.6 | 20.3 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2107 | 608 | 29 | 12 | 91 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель |
50
|
38.5 | 1 | 0.2 | 8.2 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Пельмени с Курицей [Зеленая Линия ] |
100
|
253 | 8 | 13 | 26 |
| Фунчоза (лапша из крахмала бобов мунг), сухая |
20
|
70.2 | 0 | 0 | 17.1 |
| Имбирь, крень сушеный молотый |
2
|
6.7 | 0.2 | 0.1 | 1.2 |
| Корица, молотая |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Куркума, молотая |
2
|
6.2 | 0.2 | 0.1 | 0.9 |
| Итого | 190 | 380 | 9 | 13 | 54 |
| Итого за день | 2337 | 1112 | 45 | 26 | 167 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Анна 78,9кг
19.05.2023 20:09
После вчерашнего отравления я есть вообще не хочу. День еще такой
интенсивный: утром врач, днём пилатес, вечером родительское
собрание и работу никто не отменял. А день у меня сегодня начался в
4 утра…
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе капучино |
300
|
201 | 10.5 | 12 | 12 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Индейка, белое мясо, запечённая |
80
|
117.6 | 24.1 | 1.7 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
130
|
97.5 | 2.6 | 0.5 | 20.5 |
| Итого | 1010 | 416 | 37 | 14 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
330
|
3.3 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 330 | 3 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лимон |
60
|
20.4 | 0.5 | 0.1 | 1.8 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 420 | 53 | 0 | 0 | 9 |
| Итого за день | 1760 | 472 | 37 | 14 | 43 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Анна 78,9кг
18.05.2023 18:54
Вечером давление 90 на 58, тошнота какая-то и я слегла;( Кофе не
хочется. Нужен покой. Дурно стало перед походом к стоматологу,
видимо психологически. В итоге только рентген сделали и все.
Из полезного для дома - прикупила коробки для обуви. Точнее для сапог. Думала, смогу осилить кладовку😂 Нужно еще пакетики от моли в зимнюю обувь засунуть…. не делала так раньше.
Из полезного для дома - прикупила коробки для обуви. Точнее для сапог. Думала, смогу осилить кладовку😂 Нужно еще пакетики от моли в зимнюю обувь засунуть…. не делала так раньше.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе капучино |
200
|
134 | 7 | 8 | 8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Манная крупа |
50
|
155 | 7 | 0.5 | 27.5 |
| Итого | 750 | 289 | 14 | 8 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Постный борщ |
300
|
50.1 | 2.1 | 0.3 | 9.6 |
| Овощное рагу |
150
|
56.1 | 1.8 | 2 | 8.1 |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
40
|
133.6 | 8.3 | 11.1 | 0.2 |
| Мед пчелиный |
13
|
42.6 | 0.1 | 0 | 10.4 |
| Кефир 2,5% жирности |
330
|
174.9 | 9.6 | 8.3 | 13.2 |
| Пирожок с Вишней [Домашняя Выпечка] |
90
|
307.8 | 6 | 10.4 | 47.1 |
| Яблоко |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.7 | 16.7 |
| Итого | 1093 | 845 | 28 | 32 | 105 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
| Котлеты свино-говяжьи |
50
|
111.1 | 5.9 | 7.6 | 4.8 |
| Итого | 250 | 193 | 7 | 8 | 19 |
| Итого за день | 2093 | 1327 | 50 | 49 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
7
Анна 78,9кг
18.05.2023 10:32
Я перестала взвешиваться каждый день. Надо возвращать эту
мотивацию, а то расслабляюсь.
В моей жизни сейчас прибавилось хлопот и радости - взяла котят с улицы. Давно так не улыбалась))) Также новая привычка - Дом книг - в телеге аудио записи с подкастами и вебинарами. Мне нравятся такие прогулки с познавательным контентом))
В моей жизни сейчас прибавилось хлопот и радости - взяла котят с улицы. Давно так не улыбалась))) Также новая привычка - Дом книг - в телеге аудио записи с подкастами и вебинарами. Мне нравятся такие прогулки с познавательным контентом))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киноа, приготовленная |
250
|
300 | 11 | 4.8 | 46.3 |
| кофе капучино |
240
|
160.8 | 8.4 | 9.6 | 9.6 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 990 | 460 | 19 | 14 | 55 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты свино-говяжьи |
107
|
237.6 | 12.6 | 16.2 | 10.3 |
| Капуста белокочанная |
200
|
56 | 3.6 | 0.4 | 9.4 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
36
|
136.8 | 9.4 | 11.9 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
130
|
97.5 | 2.6 | 0.5 | 20.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 773 | 527 | 28 | 29 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% [ВкусВилл] |
330
|
188.1 | 9.9 | 10.6 | 13.2 |
| Итого | 330 | 188 | 9 | 10 | 13 |
| Итого за день | 2093 | 1176 | 57 | 53 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
15
Анна 78,9кг
16.05.2023 18:38
Вес мой 78 кг, пока зависла на этой отметке. Слушала про влияние
луны на похудение. Есть 2 дня, когда лучше вообще не есть. Экадаши.
Я и раньше голодала, так что спокойно отношусь к этому опыту. Нужно
найти информацию, чтоб внимательно почитать и разобраться хоть
верхнеуровнево.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манная крупа |
40
|
133.2 | 4.1 | 0.4 | 28.2 |
| кофе капучино |
240
|
160.8 | 8.4 | 9.6 | 9.6 |
| Здоровые Почки [Сибирская Клетчатка] |
2
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Итого | 332 | 374 | 19 | 15 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновый Батончик SHOCKER |
2
|
276 | 9.8 | 17.4 | 12.6 |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
150
|
103.5 | 3.9 | 7.5 | 4.7 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
100
|
57 | 1.4 | 4.1 | 3.3 |
| Котлеты свино-говяжьи |
200
|
444.2 | 23.6 | 30.2 | 19.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
660
|
6.6 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 1180 | 887 | 38 | 59 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% [ВкусВилл] |
330
|
188.1 | 9.9 | 10.6 | 13.2 |
| Куркума, молотая |
2
|
6.2 | 0.2 | 0.1 | 0.9 |
| Мед Липовый [Медовая Долина] |
16
|
52.5 | 0 | 0 | 12.8 |
| Итого | 348 | 246 | 10 | 10 | 26 |
| Итого за день | 1860 | 1508 | 67 | 85 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Анна 78,9кг
12.05.2023 18:57
Случилась уборка в ящике с запасами. У меня, как оказалось, есть
эти самые запасы😂 Не буду перечислять всё найденное, но круп разных
7 видов. Я в планнинге расписала каждый завтрак на 2 недели вперёд.
И каждое утро послушно варю каши, отмечаю галочками сделанное и
хвалю себя.
Когда-то у меня были одинаковые банки под крупы, но потом избавилась от них: много места занимали, крышки металлические плохо держались и в разводах, сверху без меток не было понятно какая внутри крупа. Прошло много лет и я опять задумалась о банках🤪 Искала пины для вдохновения, на ламоде разные смотрела варианты… Хочу для души, чтоб, но практично.
Пока не определилась, все в корзинах и оригинальных пакетах лежит. Буду рада, если расскажете про своё хранение🫶🏻
Когда-то у меня были одинаковые банки под крупы, но потом избавилась от них: много места занимали, крышки металлические плохо держались и в разводах, сверху без меток не было понятно какая внутри крупа. Прошло много лет и я опять задумалась о банках🤪 Искала пины для вдохновения, на ламоде разные смотрела варианты… Хочу для души, чтоб, но практично.
Пока не определилась, все в корзинах и оригинальных пакетах лежит. Буду рада, если расскажете про своё хранение🫶🏻
4
3
Анна 78,9кг
07.05.2023 11:50
Вчера отметили День рождения сына. 18! Я уже под вечер перестала
записывать БЖУ😂 Много воспоминаний под белое вино… Тут не до
калорий🫶🏻 Я на фото 70 кг, 2019 
7
5
Интересные блоги
20-04-2024
Питер. Зима весной.
В Питере забыли перевернуть календарь. Даже дедушк...
23-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Дел в саду немеряно, как всегда. Пока есть здоровь...
21-04-2024
Сегодня прочитала, как умер Савелий Крамаров, я бы...
Лучшие рационы
2024-04-11
Калорийность: 1100 кКал
2024-04-18
Калорийность: 1126 кКал
2024-04-12
Калорийность: 1153 кКал
Новые рецепты
