Дневник питания за 20.05.2023

Вес 76,45 кг - надо поднажать, чтоб перемахнуть цифру первой цели;)

В городе была ночь музеев, которую я спокойно в домашних делах игнорировала до 22:00. А потом, после работы, ко мне зашла кума и мы с дочками успели попасть в выставочный зал;) Успели. «Ночь» закончилась в 23:00 по часам администрации 😤 Но бонус в виде 13k шагов приятен)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манная крупа	40	124	5.6	0.4	22
Итого	40	124	5	0	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельные Ньокки [La Molisana]	200	312	10.4	0.8	65.2
Сливочное Масло 84% [Молочные Горки]	5	38.1	0	4.2	0
Спаржа	180	37.8	3.4	0.2	5.6
Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, запечённая	50	97	14.3	4	0
Манго	152	91.2	1.2	0.6	20.3
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	2107	608	29	12	91

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель	50	38.5	1	0.2	8.2
Лук зеленый (перо)	15	3	0.2	0	0.5
Пельмени с Курицей [Зеленая Линия ]	100	253	8	13	26
Фунчоза (лапша из крахмала бобов мунг), сухая	20	70.2	0	0	17.1
Имбирь, крень сушеный молотый	2	6.7	0.2	0.1	1.2
Корица, молотая	1	2.5	0	0	0.3
Куркума, молотая	2	6.2	0.2	0.1	0.9
Итого	190	380	9	13	54
Итого за день	2337	1112	45	26	167