Дневник питания за 09.01.2022

Кто молодец? Я молодец! Двигаемся дальше. Калории выдерживаю, воду впервые тоже всю по норме удалось выпить.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рисовая каша по 1-268	150	216	3.6	5.3	38.7
морковь по-корейски	30	26.1	0.4	1.8	2
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Итого	280	256	4	7	44

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коктейль Белковый со Вкусом Крем-Брюле [Фаберлик]	1	85	8	0.5	11
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	200	124	5.8	7	9.4
Компливит 1 таблетка	1	0	0	0	0
Итого	226	209	13	7	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	270	136.6	8.1	5.9	12.4
Бедро Куриное без Кожи [Равис]	150	208.5	28.5	10.5	0
Лимон	7	2.4	0.1	0	0.2
Сахарный Песок [Русский Сахар]	4	16	0	0	4
Чай зеленый без сахара обыкновенный	250	1.7	0.3	0	0
Вода	700	0	0	0	0
Чай заваренный с лимоном	250	70	0.3	0	17
Итого	1631	435	37	16	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай	100	72	15.9	0.9	0
Кукуруза, консервы	40	23.2	0.9	0.2	4.5
Помидор (томат), парниковый	40	5.6	0.2	0	1.5
Курица отварная, по 2-4	30	73.2	6.8	5.1	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко обезжиренное, пастеризованное	50	16	1.5	0	2.5
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Итого	570	369	46	11	19
Итого за день	3357	1270	102	42	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 987 09.01.2022 17:47

Не только молодец ,а с каждым днем я становлюсь все стройнее и стройнее ,моя талия уменьшается и уменьшается ,мои мышцы подтягиваются ,мой организм становится все энергичнее и энергичнее и ......

Ольга 09.01.2022 17:52

Марина 987, о дааааааа))))

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 11.01.2022 05:31

Калории ваши должны быть хотя бы желтыми, если не зелёными. При вашем весе с калоражем 1500 вы будете худеть. А с калоражем в 1200 сорвётесь в зажор.
Программа вам советует, не надо вперёд дыма паровоза бежать.