Елена
04.08.2022 20:02
Дневник питания за 04.08.2022
Сегодня захотелось немного пройтись, в итоге нагуляла 11 тыс
шагов))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
170
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
130
|
70.2 | 3.8 | 3.3 | 6.2 |
| Кукурузные хлопья |
50
|
180 | 3.4 | 0.1 | 41.1 |
| Паркур Конфета [Невский Кондитер] |
15
|
75 | 1.5 | 4.5 | 6 |
| Итого | 365 | 328 | 8 | 7 | 53 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
25
|
164 | 4.1 | 15.2 | 2.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Ряженка 2,5% жирности |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.1 |
| Банан |
70
|
67.2 | 1.1 | 0.4 | 14.7 |
| Итого | 170 | 316 | 7 | 16 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
25
|
58.8 | 2 | 0.3 | 12.1 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ряженка 2,5% жирности |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.1 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Литовский холодный борщ |
400
|
154 | 8.8 | 4 | 19.6 |
| Итого | 1476 | 239 | 12 | 5 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
170
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Слойка с Вишней [Смак] |
90
|
315 | 4.5 | 9.9 | 54 |
| Итого | 290 | 334 | 5 | 10 | 56 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 2,5% жирности |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.1 |
| Персик |
80
|
36 | 0.7 | 0.1 | 7.6 |
| Банан |
70
|
67.2 | 1.1 | 0.4 | 14.7 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Морошка |
15
|
6 | 0.1 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 315 | 246 | 25 | 2 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желейные пастилки с коллагеном |
2
|
16.3 | 0.7 | 0 | 3.4 |
| Ряженка 2,5% жирности |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.1 |
| Рис отварной |
120
|
79.7 | 1.7 | 0.2 | 17.8 |
| Рыба тушеная с овощами |
100
|
136.2 | 16 | 6.8 | 2.6 |
| Итого | 275 | 259 | 19 | 8 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое Ирбитское Сливочное Шоколадное в Вафельном Стаканчике [Ирбитский Молочный Завод] |
80
|
159.2 | 3.2 | 8 | 18.7 |
| Ежевика |
100
|
34 | 1.5 | 0.5 | 4.4 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Итого | 185 | 226 | 5 | 11 | 23 |
| Итого за день | 3076 | 1950 | 85 | 63 | 254 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Лучшие рационы
2025-01-17
Калорийность: 1040 кКал
2025-01-08
Калорийность: 1111 кКал
2025-01-14
Калорийность: 1189 кКал
Интересные блоги
14-01-2025
ЛЮДИ ПОДСКАЖИТЕ!!! #1
У меня есть несколько вопросов:
#1. Те кто уже пр...
11-01-2025
Шоколадница и/или Пабы?
Дневник питания за 10.01.2025
Доброго времени суто...
09-01-2025
Дневник питания за 09.01.2025
«МНЕ ЛЕНЬ ТРЕНИРОВАТЬСЯ» 😏
👉🏻 Итак, одна из осно...
Новые рецепты
