Дневник питания за 16.01.2022

Ну по БЖУ всё не так радужно, даже калорий чуть не добрала, но весь день было чувство переедания. Зато ужин мне показался очень вкусным. Очень в этот раз манго удачные попались. Огромные зелёно-красные. Обычно покупаю не очень большие жёлтые. А в этот раз взяли другой сорт. Очень даже.:хорошо:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сливки 10% жирности. стерилизованные	30	35.7	0.8	3	1.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	500	10	0.5	0	1.7
Итого	530	45	1	3	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
сало с мясом	15	93.3	1.4	9.8	0
Щи из квашеной капусты с курицей	190	70.1	4.8	3.6	4.4
Итого	205	163	6	13	4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зелёный [Напитки безалкогольные]	500	0	0	0	0
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	142	66.7	0.6	0.6	13.9
Сыр Маасдам [Кабош]	39	130.3	10.5	9.8	0
Итого	181	197	11	10	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша гречневая размазня	220	134.6	5.5	1.5	25.1
Лук порей	28	10.1	0.6	0.1	1.8
Сельдерей	88	11.4	0.8	0.1	1.8
Филе Мясновъ из Тазобедренной Части (Окорока) Молодого Бычка	63	96.4	11.3	5.7	0
Салат баклажаны, перец, морковь маринованный	105	40.5	1.3	0.4	7.8
Итого	504	293	19	7	36

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манго	223	133.8	1.8	0.8	29.8
Яблоко	64	30.1	0.3	0.3	6.3
Мандарин	54	20.5	0.4	0.1	4.1
Йогурт Греческий 4% [Мясновъ]	150	141	13.8	6.9	6
Итого	491	325	16	8	46
Итого за день	3411	1024	54	42	104