Маша
18.01.2022 00:53

Дневник питания за 17.01.2022

Вот так стараешься, составляешь правильный рацион, а получается, что увидел что-то совсем другое в холодильнике и всёёё, кончился правильный рацион. 
А я сыта и счастлива. И никаких мук совести. Зато удержалась и не съела вторую рафаэллку.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сливки 10% жирности. стерилизованные
30
35.7 0.8 3 1.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
500
10 0.5 0 1.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
сало с мясом
20
124.4 1.8 13 0
Щи из квашеной капусты с курицей
200
73.8 5 3.8 4.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Вода, бутилированная, в общем
1000
0 0 0 0
Фисташки, сырые
3.9
21.8 0.8 1.8 0.6
Пекан, орех
5.4
37.3 0.5 3.9 0.2
Фундук
4.5
29.3 0.7 2.8 0.4
Миндаль
3.3
20.1 0.6 1.8 0.4
Грецкий орех
5.1
33.5 0.8 3.1 0.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лук порей
20
7.2 0.4 0 1.3
Сельдерей
50
6.5 0.5 0.1 1.1
Скумбрия Курильская Натуральная [Курильский Берег]
80
202.4 12.8 16.8 0
Картофель отварной с солью
140
120.4 2.4 0.1 25.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Манго
266
159.6 2.2 1 35.6
Конфеты Рафаэлло (1 шт - 10 гр)
1
62.8 0.7 3.9 4.8
Творог 5% [Мясновъ]
65
78 10.4 3.3 2
Йогурт Термостатный 2,7% [Мясновъ]
80
48 2.6 2.2 3.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
ГалинаЯ (ИМТ 26,2) 18.01.2022 04:00
Даже две рафаэлки бы влезли. И белка малоооооо
Маша 18.01.2022 11:52
ГалинаЯ (ИМТ 26,2), Не, рафаэлку не надо, а вот белка да, маловато. Будем исправлять. Сыр я люблю качественный, но тогда избыток жиров вылезает. А вот это всё обезжиренное искусственно я не признаю.
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты