Дневник питания за 17.01.2022

Вот так стараешься, составляешь правильный рацион, а получается, что увидел что-то совсем другое в холодильнике и всёёё, кончился правильный рацион.
А я сыта и счастлива. И никаких мук совести. Зато удержалась и не съела вторую рафаэллку.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сливки 10% жирности. стерилизованные	30	35.7	0.8	3	1.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	500	10	0.5	0	1.7
Итого	530	45	1	3	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
сало с мясом	20	124.4	1.8	13	0
Щи из квашеной капусты с курицей	200	73.8	5	3.8	4.6
Итого	220	198	6	16	4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Фисташки, сырые	3.9	21.8	0.8	1.8	0.6
Пекан, орех	5.4	37.3	0.5	3.9	0.2
Фундук	4.5	29.3	0.7	2.8	0.4
Миндаль	3.3	20.1	0.6	1.8	0.4
Грецкий орех	5.1	33.5	0.8	3.1	0.6
Итого	1522	147	3	13	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лук порей	20	7.2	0.4	0	1.3
Сельдерей	50	6.5	0.5	0.1	1.1
Скумбрия Курильская Натуральная [Курильский Берег]	80	202.4	12.8	16.8	0
Картофель отварной с солью	140	120.4	2.4	0.1	25.2
Итого	290	336	16	17	27

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манго	266	159.6	2.2	1	35.6
Конфеты Рафаэлло (1 шт - 10 гр)	1	62.8	0.7	3.9	4.8
Творог 5% [Мясновъ]	65	78	10.4	3.3	2
Йогурт Термостатный 2,7% [Мясновъ]	80	48	2.6	2.2	3.9
Итого	421	348	16	10	46
Итого за день	2983	1075	43	60	85

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 18.01.2022 04:00

Даже две рафаэлки бы влезли. И белка малоооооо

Маша 18.01.2022 11:52

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), Не, рафаэлку не надо, а вот белка да, маловато. Будем исправлять. Сыр я люблю качественный, но тогда избыток жиров вылезает. А вот это всё обезжиренное искусственно я не признаю.