Константин
27.04.2023 05:57
Дневник питания за 26.04.2023
Приходится планировать питание с учетом ограниченных финансовых
возможностей. Пока перегрузка, надо брать себя в руки
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ОвсянкаИзюмМолоко |
380
|
530.5 | 19.8 | 13.3 | 84.7 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 790 | 631 | 22 | 18 | 95 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| חלב 3% |
200
|
120 | 6.6 | 6 | 9.9 |
| Пшеничная мука, высшего сорта |
160
|
534.4 | 17.3 | 2.1 | 111.8 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Яйцо куриное |
66
|
103.6 | 8.4 | 7.6 | 0.5 |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимонный сок, консервированный или в бутылках |
20
|
3.4 | 0.1 | 0 | 1 |
| Рапсовое масло |
25
|
224.8 | 0 | 25 | 0 |
| גבינה 5% |
100
|
149 | 23 | 5 | 2.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 883 | 1171 | 55 | 45 | 135 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
147
|
41.2 | 2.6 | 0.3 | 6.9 |
| Итого | 147 | 41 | 2 | 0 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
90
|
211.5 | 6.8 | 0.7 | 44.3 |
| Рагу с грибами |
400
|
332.8 | 26 | 16.4 | 18.4 |
| Итого | 490 | 544 | 32 | 17 | 62 |
| Итого за день | 2310 | 2387 | 113 | 81 | 300 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Галина_R
27.04.2023 06:22
Мука с маслом вас перегрузили,конечно..можно 2 литра щей съесть на
эти калории..шучу.😁
А углеводов много, но может так и было задумано?