Константин
10.05.2022 06:25
Дневник питания за 09.05.2022
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
90
|
12.6 | 0.5 | 0 | 3.4 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Варенье из сливы |
20
|
57.6 | 0.1 | 0.1 | 14.8 |
| Говядина 1 кат. |
100
|
218 | 18.6 | 16 | 0 |
| Гречневая крупа ядрица |
90
|
277.2 | 11.3 | 3 | 51.4 |
| Итого | 450 | 571 | 30 | 19 | 70 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
60
|
118.8 | 4 | 0.7 | 23.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Варенье из яблок |
70
|
185.5 | 0.3 | 0.2 | 47.7 |
| Говядина 1 кат. |
100
|
218 | 18.6 | 16 | 0 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Киви |
70
|
32.9 | 0.6 | 0.3 | 5.7 |
| Итого | 900 | 705 | 44 | 22 | 81 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 500 | 5 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
900
|
360 | 27 | 9 | 36 |
| Льняное масло холодного отжима |
22
|
194.5 | 0 | 22 | 0 |
| Варенье из рябины черноплодной |
100
|
387 | 0.4 | 0 | 74.8 |
| Хурма восточная, сушеная |
63
|
172.6 | 0.9 | 0.4 | 37.1 |
| Итого | 1085 | 1114 | 28 | 31 | 147 |
| Итого за день | 2935 | 2396 | 103 | 72 | 302 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Έλενα
10.05.2022 06:40
Какая красота 
Юлия
10.05.2022 10:21
Здо́рово. До Сибири всё лето не дойдёт 🙁
Новые рецепты
Овсяное печенье
440.9
10.6
23.1
47.8
0
Яичница кюкю или кутаб без муки
189.1
11.4
14.4
3.2
14
Салат овощной с сыром и яйцом
113.9
6
8.6
2.5
12
Интересные блоги
24-04-2024
Дневник питания за 23.04.2024
Сегодня съел 1 булочку с шоколадом, и 1 смаженку.....
23-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Дел в саду немеряно, как всегда. Пока есть здоровь...
17-04-2024
Дневник питания за 17.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Дождь, дождь, дож...
Лучшие рационы
