20.05.2022 20:12

Дневник питания за 20.05.2022

Всем привет и наилучших пожеланий много.:) Съездила в гости . приехала голодная как волк. Накидалась кое-чем, что не продохнуть. Завтра буду все исправлять, если получится. Или посижу на кефирной диете. Курага 100+изюм100 + мацун 1000=вкусно!:хорошо:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	160	1.6	0.2	0	0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	10	39.2	3.6	2.5	0.3
Пекинская капуста	51	8.2	0.6	0.1	1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	2	15	0	1.7	0
Омлет с кунжутом овсяными отрубями и семенами льна	125	231	16.5	16.5	4.1
Печенье Затяжное Мультизерновое Солнечный Завтрак [Ваш Хлеб]	31	142.6	4.3	9	20.2
Икра минтая пробойная, соленая	10	13.2	2.8	0.2	0.1
Итого	989	450	28	30	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	0	0	0	0	0
Кефир 3,2% жирности	0	0	0	0	0
Смузи тыква, клубника, ЧЕРНАЯ смородина	0	0	0	0	0
Апельсин	0	0	0	0	0
Итого	0	0	0	0	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гата Арцахская	12	43.5	0.9	1.5	6.7
Цикорий с какао	600	28.8	1.8	0.6	5.4
Итого	612	72	2	2	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные отруби	20	49.2	3.5	1.4	10.2
Шурпо	210	114.9	16.8	2.3	5.5
Толма (толи)	150	142.7	11.9	2.9	14.9
АЙЛАЗАН	160	88	1.8	5.1	8.3
Таратор (черемша)	120	71.3	3.2	4	5.2
Хлебцы Ржано-Пшеничные [Лента]	32	72	2.7	0.5	13.8
Итого	692	538	39	16	57

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2493	1061	70	48	95