Светлана.
19.09.2024 23:52
Дневник питания за 19.09.2024
Просто-Любите… Просто-Прощайте…
Сделать не можете не обещайте…
Не обижайте и не завидуйте,
зря не страдайте и время цените,
в сердце, в душе зла не держите…
Просто мечтайте, дерзайте, творите…
Просто с Любовью к Людям живите!!!
Сделать не можете не обещайте…
Не обижайте и не завидуйте,
зря не страдайте и время цените,
в сердце, в душе зла не держите…
Просто мечтайте, дерзайте, творите…
Просто с Любовью к Людям живите!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 82,5% |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Форель гор. копчения |
84
|
159.6 | 22.4 | 7.1 | 0 |
| Батон нарезной |
25
|
65.5 | 1.9 | 0.7 | 12.9 |
| Кофе с пенкой |
130
|
3.3 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
| Пипперони |
14
|
57.1 | 4.1 | 4.5 | 0.1 |
| Авокадо |
38
|
60.8 | 0.8 | 5.6 | 0.7 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 676 | 383 | 29 | 22 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Полоцкий |
25
|
51 | 1.5 | 0.1 | 11.2 |
| Кофе с пенкой |
131
|
3.3 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
| Рассольник |
400
|
206.8 | 9.2 | 10.8 | 18.4 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 936 | 261 | 11 | 11 | 29 |
Полдник
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной |
125
|
93.8 | 2.5 | 0.5 | 19.8 |
| Помидор грунтовый |
35
|
8.4 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Печень с овощами |
20
|
27 | 3.7 | 1.1 | 0.7 |
| Огурец грунтовый |
114
|
16 | 0.9 | 0.1 | 2.9 |
| Итого | 294 | 145 | 7 | 1 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
400
|
236 | 11.6 | 12.8 | 16 |
| Минтай,на жару |
155
|
172.1 | 36.4 | 1.8 | 0 |
| Масло сливочное |
6
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Хлеб Полоцкий |
45
|
91.8 | 2.7 | 0.2 | 20.1 |
| Икра имитация |
35
|
15.4 | 0.1 | 1.5 | 0.4 |
| Дыня |
200
|
70 | 1.2 | 0.6 | 14.8 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1221 | 630 | 52 | 21 | 51 |
| Итого за день | 3127 | 1420 | 100 | 56 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
10
Ирина Макс
20.09.2024 07:05
С добрым утром, Светик! С прекрасными стихами в прекрасный
день!
Катерина
20.09.2024 07:08
Валентина
20.09.2024 09:19
Хорошее пожелание, спасибо Света!
Светлана.
20.09.2024 11:29
Ирина
Макс, Спасибоньки.Иринка.Надеюсь у тебя все хорошо.Сейчас так
на работе много работаю что нет сил даже посты почитать.
Ирина Макс
20.09.2024 12:26
Светлана., у меня всё хорошо. Работой
тоже занята.
Светлана.
20.09.2024 16:03
Ирина
Макс, Это самое главное
Интересные блоги
15-12-2024
Все мы немного флекситарианцы
А вы знали, что есть такое понятие?
13-12-2024
Дневник питания за 12.12.2024
Днем была метель, я пробежалась до пункта выдачи, ...
11-12-2024
Дневник питания за 11.12.2024
В Белгороде дождь, +3°С
По работе: первая смена, о...
Новые рецепты
Хлеб из муки белой второго сорта и ржаной для хлебопечки | Марина
253.7
7.8
4.9
43.7
4
Халва на эритрите
371.8
14.3
32.5
6.6
7
Салат из кальмаров
73.2
8.6
2
5.1
19
Лучшие рационы
