Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб из отрубей в микроволновке |
60
|
83.3 | 6.8 | 4.4 | 4.3 |
Авокадо |
85
|
136 | 1.7 | 12.5 | 1.6 |
Яйцо куриное жареное (без масла) |
113
|
197.3 | 16.5 | 14.2 | 0.9 |
сыр творожный |
20
|
56.6 | 1.6 | 5.3 | 0.6 |
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
Салат романо (римский салат, ромен) |
100
|
17 | 1.2 | 0.3 | 1.2 |
Итого | 478 | 552 | 30 | 40 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Протеин |
40
|
164.4 | 32 | 2.8 | 2.8 |
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
Champ! Protein cocktail 25% chocolate [Леовит] |
1
|
155 | 10 | 6 | 15.2 |
Итого | 180 | 381 | 44 | 12 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Говядина, фарш, 90% постного мяса/ 10% жира, сырая |
50
|
88 | 10 | 5 | 0 |
Свинина мясная |
36
|
128.5 | 5.1 | 12 | 0 |
Чеснок |
1.6
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.5 |
Лук репчатый |
17.5
|
7.2 | 0.2 | 0 | 1.4 |
Соль поваренная пищевая |
0.05
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яйцо куриное |
11.3
|
17.7 | 1.4 | 1.3 | 0.1 |
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
100
|
130 | 2.7 | 0.3 | 27.8 |
Огурец грунтовый |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
Итого | 366 | 394 | 20 | 18 | 33 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриная грудка (филе) (Запекание) |
100
|
105.2 | 22 | 1.8 | 0.4 |
Огурец грунтовый |
220
|
30.8 | 1.8 | 0.2 | 5.5 |
Салат романо (римский салат, ромен) |
100
|
17 | 1.2 | 0.3 | 1.2 |
Соевый соус |
10
|
5.3 | 0.8 | 0.1 | 0.4 |
Сок лимонный |
10
|
3.3 | 0.1 | 0 | 0.4 |
Помидор (томат), парниковый |
145
|
20.3 | 0.9 | 0 | 5.5 |
Итого | 585 | 181 | 26 | 2 | 13 |
Итого за день | 3609 | 1510 | 123 | 73 | 82 |