Татьяна
26.10.2021 20:10
Сегодня как то так, не получается кушать по времени, особенно завтракать.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
37
84.4 3.2 0.5 16.7
Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве
10
35 0.6 3.4 0.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карп, сырой, приготовленный на жару
180
291.6 41.1 12.9 0
Пекинская капуста
120
19.2 1.4 0.2 2.4

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
47
107.2 4 0.7 21.2
Пекинская капуста
110
17.6 1.3 0.2 2.2
Виноград киш-миш, консервированный в насыщенном сахарном сиропе
200
152 1 0.2 38.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты из судака и лосося
157
284.2 32.2 10.5 13.2
Пекинская капуста
100
16 1.2 0.2 2
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна
25.10.2021 19:46
В пятницу пила коньяк и конечно ничего не считала. В субботу тоже без подсчёта. Очень расстроена, у брата умер тесть от Covid, сгорел за неделю...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
50
27 1.5 1.3 2.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
151.4 6.3 1.6 27.9
Сосиски, молочные
100
261 11 23.9 0.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карп, сырой, приготовленный на жару
150
243 34.3 10.8 0
Пекинская капуста
150
24 1.8 0.3 3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна
22.10.2021 20:54
Опять перебор по углеводам. Решила пока не сильно обращать внимание на БЖУ.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Бородинский в Нарезке [Хлебный Дом]
30
60.3 2 0.4 11.9
Сыр Голландский
20
70.4 5.2 5.4 0
Кофе с Молоком без Сахара [Нескафе]
200
26 1.8 1.2 2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плов с курицей
200
377 13.4 17.2 42
Кофе с Молоком [Nescafe Dolce Gusto]
1
40 2.1 2 2.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
кофе с молоком
200
33.4 1.4 2 2

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Бородинский в Нарезке [Хлебный Дом]
15
30.2 1 0.2 6
Сыр Голландский
10
35.2 2.6 2.7 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Холодец Старорусский [Холодушка]
195
273 13.7 23.4 0
Огурчики Малосольные Монастырские Бочковые [Меленъ]
72
10.8 0 0 1.1

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кексы с тыквой
100
337.3 6.1 12 51.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 10
Татьяна
22.10.2021 20:46
Калорийность - 337.3 кКал; белки - 6.1 г; жиры - 12 г; углеводы - 51.2 г на 100 г.
Ингредиенты
Тыква мускатная (грушевидная) 445 г
Сахар песок 300 г
Пшеничная мука, высшего сорта 500 г
Яйцо куриное 225 г
Маргарин сливочный 175 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия 10 г
Корица, молотая 10 г
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) 70 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время дополнительного приготовления: 20 мин
Описание
С этим рецептом вы полюбите тыкву
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Тыкву измельчить в блендере
Шаг 2.
Добавить сахар, щепотку соли, корицу, яйца, растопленный маргарин, муку с разрыхлителем. По желанию добавить изюм.
Шаг 3.
Разложить по формочкам.
Шаг 4.
Выпекать в духовке при температуре 180 градусов, 30 минут.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 337.3 кКал 20.03%
Белки 6.1 г 8.03%
Жиры 12 г 21.43%
Углеводы 51.2 г 23.38%
Пищевые волокна 2.4 г 12%
Вода 27 г 1.19%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
10
A
22.6%
b-car
25.8%
В1
7.1%
B2
5.3%
Холин
11.4%
B5
8.5%
B6
7.3%
B9
4.7%
B12
2.7%
C
7.3%
D
3.4%
E
22.9%
H
7.5%
вит.К
0.8%
PP
10.2%
Калий
11.2%
Ca
7.2%
Si
4.5%
Mg
5%
Na
3.4%
P
15.2%
Cl
1.3%
Fe
7%
I
2.4%
Co
20.8%
Mn
19.9%
Cu
8.5%
Mo
7.4%
Se
12.6%
F
0.4%
Cr
2.7%
Zn
4.1%
 4 
 3
Татьяна
21.10.2021 19:41
Сегодня большой перебор и по жирам, и по углеводам.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожная масса, с изюмом, по 1-332
91
312.1 6.2 19.7 27.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
5
0.1 0 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
50
27 1.5 1.3 2.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшеничная каша
208
235.9 17.7 8.5 20.8
Перец сладкий красный
80
21.6 1 0.1 4.2

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожная запеканка
87
87.5 8.9 1 9.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Холодец Домашний [Домашний Вкус]
180
282.6 29.7 17.3 2
Пшеничная каша
200
226.8 17 8.2 20
Грецкий орех
40
262.4 6.5 24.3 4.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна
20.10.2021 19:25
Здравствуйте, я здесь новенькая. Вес 81 цель 70. Наконец то нашла эту программу. Очень удобно.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Бородинский в Нарезке [Хлебный Дом]
37
74.4 2.5 0.5 14.7
Сыр Голландский [Сыр Стародубский]
20
66.8 5.4 5 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
5
0.1 0 0 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
5
0.1 0 0 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Пшеничная каша
240
272.2 20.4 9.8 24
Винегрет овощной
200
317.4 11.4 16.8 32.4
Хлеб "Николаевский"
27
75.6 2.6 2.8 14.6
Икра минтая пробойная, соленая
10
13.2 2.8 0.2 0.1
Холодец Домашний [Домашний Вкус]
137
215.1 22.6 13.2 1.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
После работы ходьба на беговой дорожке. Цель пять км в день. Интересно сколько шагов в 1 км?!!
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
2100
2100
Количество шагов
Время
31
31
Вес отягощения
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 101 ккал
Дистанция: 2100 м
Время: 31 мин
 2 
 5
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы