Дневник питания за 21.10.2021

Сегодня большой перебор и по жирам, и по углеводам.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожная масса, с изюмом, по 1-332	91	312.1	6.2	19.7	27.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	5	0.1	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Итого	146	339	7	20	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничная каша	208	235.9	17.7	8.5	20.8
Перец сладкий красный	80	21.6	1	0.1	4.2
Итого	288	257	18	8	25

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожная запеканка	87	87.5	8.9	1	9.8
Итого	87	87	8	1	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Холодец Домашний [Домашний Вкус]	180	282.6	29.7	17.3	2
Пшеничная каша	200	226.8	17	8.2	20
Грецкий орех	40	262.4	6.5	24.3	4.4
Итого	420	771	53	49	26
Итого за день	941	1456	88	80	90

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 21.10.2021 20:41

пшеничной каши над было один разок кушать Дарю цветочек

Татьяна 22.10.2021 10:12

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, проблема для себя готовить. В 7 утра на работу и до 7 вечера. Готовлю на неделю.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 22.10.2021 18:19

Татьяна,рагу с мясом и первое любое супер вариант Дарю цветочек

плюс на выходном можно заготовки сделать типо голубцы или тефтели...перцы и тд..в пакет для выпечки сразу кусок рыбы в специях с овощами и чуть риса пареного-домой пришла и в духовку и на завтра готово...или мясо с картофелем и овощами на несколько дней запечь в пакете..пакеты -рыбу с овощами в морозилку легко определить...у меня всегда лежат на всякий случай...даже гостям такое можно подать Хорошо

Татьяна 22.10.2021 19:54

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, класс, возьму на заметку

мороженка 22.10.2021 20:18

Творожная масса из базы мзр- я почти уверена,что в реальности вы ели другую по бжу. Замените этот продукт обычным творогом с фруктами. И пользы будет больше 🌹

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 22.10.2021 21:55

Татьяна,если что обращайтесь, кучу рецептиков дам Дарю цветочек

...или заходите в мою кулинарную книгу Дарю цветочек

Татьяна 22.10.2021 23:18

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, спасибо огромное за подсказки и помощь.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 22.10.2021 23:19

Татьяна,