Татьяна
20.10.2021 19:25

Дневник питания и тренировок за 20.10.2021

Здравствуйте, я здесь новенькая. Вес 81 цель 70. Наконец то нашла эту программу. Очень удобно.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Бородинский в Нарезке [Хлебный Дом]
37
74.4 2.5 0.5 14.7
Сыр Голландский [Сыр Стародубский]
20
66.8 5.4 5 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
5
0.1 0 0 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
5
0.1 0 0 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Пшеничная каша
240
272.2 20.4 9.8 24
Винегрет овощной
200
317.4 11.4 16.8 32.4
Хлеб "Николаевский"
27
75.6 2.6 2.8 14.6
Икра минтая пробойная, соленая
10
13.2 2.8 0.2 0.1
Холодец Домашний [Домашний Вкус]
137
215.1 22.6 13.2 1.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
После работы ходьба на беговой дорожке. Цель пять км в день. Интересно сколько шагов в 1 км?!!
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
2100
2100
Количество шагов
Время
31
31
Вес отягощения
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 101 ккал
Дистанция: 2100 м
Время: 31 мин
 2 
 5
Маловато будет. Не стоит так урезать калорийность.
Татьяна 20.10.2021 20:25
Ангелина Фербер, сейчас буду доедать, ещё не полностью разобралась с программой
Здравствуйте)
Напишите вес, рост и возраст в профиле для удобства)) можно еще цель))
Кк за день реально маловато -соглашусь...начните сначала с того, что рекомендует программа и начните убирать продукты, которые мешают худеть...например заменить простые угли на сложные и тд...и если нет проблем с почками, то воду пьем)))
Хорошего дня))
Татьяна 21.10.2021 12:21
★ Svetlana Sergeevna ★ , спасибо
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты