Дневник питания за 30.01.2022

Сегодня я наела немало, аж на все зелёные полосочки, но и рейтинг тоже получился достаточно высокий. Не нравится мне такой результат, потому что при отсутствии активности, а она у меня сейчас стремится к нулю, будет увеличиваться привес😩. Несколько дней назад радовалась, что ещё чуть-чуть и попрощаюсь с цифрой 66, а вот завтра вероятнее всего уже покажется 67😭

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Мой кофе	300	36.3	2.1	1.8	2.7
Котлетки из индейки	60	70.9	9.5	2	4
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Яйцо куриное (Запекание)	50	73.3	6.1	5.3	0.4
Итого	810	203	19	9	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль, сухая обжарка, без соли	10	59.8	2.1	5.3	1
Итого	10	59	2	5	1

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	80	76.8	1.2	0.4	16.8
Сыр сливочный, обезжиренный, м.д.ж. 4% в сух. в-ве	10	10.5	1.6	0.1	0.8
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Мой кофе	300	36.3	2.1	1.8	2.7
Мандарин	70	26.6	0.6	0.1	5.3
Хлебные сухарики, хлеб приготовленный из сухой смеси	10	19.5	0.3	1.2	1.8
Итого	480	229	7	8	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	400	89.2	8.4	2.8	6.8
Салат с кальмарами	50	71.3	5.9	4.5	1.8
Итого	450	160	14	7	8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	600	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	300	162	8.7	7.5	14.4
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	70	159.6	6	1	31.6
Кешью, сухая обжарка без соли	10	57.4	1.5	4.6	3
Итого	980	379	16	13	48

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	200	94	1.6	0.8	16.2
Итого	200	94	1	0	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось атлантический (семга) (Запекание)	110	152.5	20.2	7.9	0
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом	20	4.4	0.5	0	0.7
Перец сладкий красный (Запекание)	70	16.4	0.8	0.1	3.2
Лук репчатый (Запекание)	30	10.7	0.4	0.1	2.1
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Морковь (Запекание)	50	17.2	0.6	0	3.4
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Перец черный, молотый или горошек	1	2.5	0.1	0	0.4
Карри, порошок	1	3.3	0.1	0.1	0
Итого	337	258	23	13	11
Итого за день	3267	1385	84	57	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 30.01.2022 21:42

Красота, нет, чтобы худеть надо кушать!🌹🌹🌹

Елена 31.01.2022 07:40

Добрый день, в где вы покупаете шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом? Специально что ли такие в магазинах продаются?

Татьяна 31.01.2022 11:24

Елена, у нас рядом теплицы, где их специально выращивают. Продают разные виды и выращивают в разных условиях. Поискала только что в облаке фотку, но не нашла, наверное удалила, в октябре месяце делала фотографии этих теплиц.