Алла
03.02.2023 21:47
Дневник питания за 03.02.2023
У нас снег лежит уже 2й день , такая приятная и тихая погодка , но
градусов маловато 0 -1 снег на грани ... не люблю слякоть ..
Сегодня как всегда прогулка 5 км , бассейн .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омега-3 [California Gold Nutrition] |
1
|
20 | 0 | 2 | 0 |
| Витамин D3 (холекальциферол) 125 мкг (5000МЕ) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клетчатка Золотой Возраст [Сибирская Клетчатка] |
10
|
7 | 0.8 | 0.2 | 0.5 |
| Йогурт домашний |
150
|
93.2 | 4.4 | 5.3 | 7.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Шоколад горький |
7
|
37.7 | 0.4 | 2.5 | 3.4 |
| Яйцо куриное (Варка) |
60
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Итого | 430 | 254 | 13 | 16 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
160
|
96 | 4.8 | 5.1 | 7.5 |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
5
|
13.4 | 0.5 | 0 | 3 |
| Котлеты на пару (мои) |
140
|
247.1 | 26.2 | 15.3 | 1.1 |
| Блины с Ливером [Зеленый Берег] |
120
|
318 | 16.4 | 20.8 | 18.8 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| капуста квашеная |
25
|
8.8 | 0.4 | 0.1 | 1.7 |
| Очищенные Помидоры в Собственном Соку [Pomato] |
100
|
21 | 1.1 | 0.1 | 3.3 |
| Итого | 650 | 805 | 53 | 42 | 54 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Мандарин |
140
|
53.2 | 1.1 | 0.3 | 10.5 |
| Итого | 280 | 119 | 1 | 0 | 24 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
150
|
90 | 4.5 | 4.8 | 7.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Салат из дайкона и огурца |
150
|
39.9 | 1.7 | 1.4 | 5.4 |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Сервилат Премиум [Черкизово] |
10
|
48.7 | 1.6 | 4.7 | 0 |
| Майонез |
15
|
75.1 | 0.6 | 7.8 | 0.6 |
| Кетчуп |
15
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 745 | 364 | 17 | 25 | 16 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный |
20
|
125.2 | 5.2 | 10.4 | 2.7 |
| Итого | 20 | 125 | 5 | 10 | 2 |
| Итого за день | 2925 | 1668 | 90 | 95 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
1
Елена Петрова
03.02.2023 22:28
Молодец. Я из дома даже не выходила
Лучшие рационы
2025-01-04
Калорийность: 1223 кКал
2025-01-03
Калорийность: 1261 кКал
2025-01-01
Калорийность: 1395 кКал
Новые рецепты
Рулетики из баклажанов с грецкими орехами по-грузински
198.8
3.9
17.3
6.9
8
Салат, авокадо, помидоры черри, креветки аргентинские, лосось, кедровые орешки, пармезан,
104.6
9.4
6.4
2
16
Боул с тыквой и эдамаме
56.3
4.6
2.6
2.9
18
Интересные блоги
