Дневник питания за 21.01.2022

Всем здравствуйте! Рейтинг хромает по всем параметрам,но вес потихоньку уходит.И это хорошо.!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Мюсли Запечённые с Яблоком [Ого]	50	220	4.5	7.5	32.5
Молоко 2,5% [Козельское Молоко]	150	79.5	4.2	3.8	7.1
Итого	1000	303	8	11	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Чай зеленый без сахара обыкновенный	200	1.4	0.2	0	0
Яблоко Гренни Смит	170	98.6	0.7	0.3	18.4
Итого	670	100	0	0	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Чай зеленый без сахара обыкновенный	200	1.4	0.2	0	0
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Лук репчатый (Тушение)	18	6.7	0.2	0	1.3
Морковь (Тушение)	19	6.1	0.2	0	1.2
Бульон куриный	100	36	2.5	1.2	3.5
Хлеб Бородинский в Нарезке [Хлебный Дом]	68	136.7	4.6	0.9	27.1
Горох лущеный, крупа (Варка)	26	71.4	5.7	0.4	11.3
Картофель (Варка без слива)	23	16.6	0.5	0.1	3.5
Ячневая крупа (Варка без слива вязкая)	44	136.4	4.4	0.6	28.5
Минтай (Тушение)	104	68.7	15.2	0.8	0
Итого	912	569	33	14	76

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Чай зеленый без сахара обыкновенный	200	1.4	0.2	0	0
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	18	43.6	1.5	0.5	8.3
Творожный Сыр с Зеленью [Danville]	32	70.4	1.5	6.7	1.1
Итого	550	115	3	7	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	200	1.4	0.2	0	0
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	50	7	0.3	0	1.9
Яйцо куриное (Запекание)	100	146.6	12.2	10.6	0.7
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Жарка)	10	5.9	0.3	0.3	0.5
Творожный Сыр Сливочный [Хохланд]	33	78.5	2	7.3	1.2
Перец сладкий красный	34	9.2	0.4	0	1.8
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Итого	947	257	15	18	7
Итого за день	4079	1346	62	51	152

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ксения Нда Аизи 21.01.2022 16:16

А сколько вы уже потеряли и за какое время?

ягодка 21.01.2022 16:19

У вас хороший результат с отвесом. А для рейтинга нужно заносить продукты с основной таблицы, то же молоко и сыр. Не важно кто производитель. Приблизительно по калорийности.

Валентина 21.01.2022 16:46

Ксения Нда Аизи,Сейчас 86.1 . На ПП перешла в августе 2021 года со 102.6

Валентина 21.01.2022 16:47

rakita-tina,Спасибо ,попробую

Ксения Нда Аизи 21.01.2022 17:05

Валентина, ого, отличный результат. За полгода больше 15 кило

Валентина 21.01.2022 18:57

Ксения Нда Аизи,Первое время потеря веса была существенной, а сейчас маленькими шажками.