Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяная крупа |
54
|
184.7 | 6.6 | 3.3 | 32.1 |
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
140
|
95.2 | 7 | 4.5 | 4.9 |
Чернослив (слива сушеная) |
15
|
38.4 | 0.3 | 0.1 | 8.6 |
Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
Итого | 469 | 429 | 16 | 14 | 55 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
Зефир |
40
|
130.4 | 0.3 | 0 | 31.9 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
Итого | 340 | 179 | 0 | 0 | 42 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриный фарш |
100
|
143 | 17.4 | 8.1 | 0 |
Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
15
|
16.5 | 3.3 | 0.1 | 0.5 |
Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
Гречневая крупа ядрица |
50
|
154 | 6.3 | 1.7 | 28.6 |
Помидор (томат), грунтовый |
80
|
19.2 | 0.9 | 0.2 | 3 |
Чеснок, зелень |
5
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0.3 |
Лук репчатый |
15
|
6.1 | 0.2 | 0 | 1.2 |
Оливковое масло |
17
|
152.7 | 0 | 17 | 0 |
Итого | 292 | 510 | 28 | 28 | 34 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
10
|
24.2 | 0.8 | 0.3 | 4.6 |
Итого | 30 | 97 | 5 | 6 | 4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
80
|
127 | 10.3 | 9.3 | 0.6 |
Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
Итого | 140 | 143 | 11 | 9 | 3 |
Итого за день | 1271 | 1360 | 62 | 58 | 139 |