Татьяна
25.05.2022 08:53

Дневник питания за 24.05.2022

Доброе утро! По всем показателям сегодня недобор, как и по весу - 59.8кг, в последнее время много стрессов и мало времени на мзр. Вчера вечером перед сном ощутила непреодолимое желание съесть бутики со шпротами, думаю сказывается недобор калорий.
Собираемся переезжать в Польшу, удалось снять квартиру без помощи агенства. И вот сейчас нужно собирать все вещи, детей, плюс работа никуда не делась, в общем суматоха, в голове каша, волнение сильное, много информации. Надеюсь, все же все получится, хоть и виза уже скоро закончится. Вернуться всегда можно, если что.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
хлопья гречневые (Gusto)
15
54 1.7 0.4 11.1
Хлопья Пшенные [Gusto]
15
45 1.7 0.6 8.3
Вода, бутилированная, в общем
188
0 0 0 0
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное
59
116.2 1.2 12.6 1.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
283
2.8 0 0 0.8
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
78
8.6 0.5 0.1 1.5
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
168
169.5 7 1.8 31.2
Куриная грудка (филе) (Запекание)
139
146.2 30.5 2.5 0.6
Кетчуп
15
15.2 0.2 0 4.1
Хлеб без глютена
46
103.2 3.3 1.2 18.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
6
44.9 0 4.9 0
Авокадо
35
56 0.7 5.1 0.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао-порошок
3
8.7 0.7 0.5 0.3
Вода, бутилированная, в общем
265
0 0 0 0
Соевый напиток "Молоко"
6
31.1 0.2 1.7 3.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
94
164.1 13.7 11.8 0.8
Картофель (Жарка)
46
33 0.9 0.2 7
Лук репчатый (Жарка)
15
4.6 0.2 0 0.9
Сыровяленая Колбаса Итальянская [ВкусВилл]
38
216.6 6.1 21.3 0
Хлеб без глютена
87
195.2 6.3 2.3 34.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
9
67.3 0 7.4 0.1
Шпроты в масле. Консервы
57
206.9 9.9 18.5 0
Вода, бутилированная, в общем
260
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 4
Анна 26.05.2022 15:36
Татьяна, не волнуйтесь, все будет так, как должно быть🌷
Татьяна 26.05.2022 20:08
Анна, спасибо за поддержку! Вещей столько, что думаю кого-то придется выгрузить))
Дети страдают по хомяку, его оставляем у подруги.
Анна 26.05.2022 20:30
Татьяна, у каждого ребёнка, имеющего хомяка, с детства есть страдания на тему первой потери😭хомячий век короткий, так что лучше пусть помнят живых питомцев
Татьяна 27.05.2022 11:23
Анна, какая позитивная мысль, вы правы, действительно так будет лучше.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги