Татьяна
25.05.2022 08:53
Дневник питания за 24.05.2022
Доброе утро! По всем показателям сегодня недобор, как и по весу -
59.8кг, в последнее время много стрессов и мало времени на мзр.
Вчера вечером перед сном ощутила непреодолимое желание съесть
бутики со шпротами, думаю сказывается недобор калорий.
Собираемся переезжать в Польшу, удалось снять квартиру без помощи агенства. И вот сейчас нужно собирать все вещи, детей, плюс работа никуда не делась, в общем суматоха, в голове каша, волнение сильное, много информации. Надеюсь, все же все получится, хоть и виза уже скоро закончится. Вернуться всегда можно, если что.
Собираемся переезжать в Польшу, удалось снять квартиру без помощи агенства. И вот сейчас нужно собирать все вещи, детей, плюс работа никуда не делась, в общем суматоха, в голове каша, волнение сильное, много информации. Надеюсь, все же все получится, хоть и виза уже скоро закончится. Вернуться всегда можно, если что.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| хлопья гречневые (Gusto) |
15
|
54 | 1.7 | 0.4 | 11.1 |
| Хлопья Пшенные [Gusto] |
15
|
45 | 1.7 | 0.6 | 8.3 |
| Вода, бутилированная, в общем |
188
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное |
59
|
116.2 | 1.2 | 12.6 | 1.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
283
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 660 | 265 | 4 | 13 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
78
|
8.6 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
168
|
169.5 | 7 | 1.8 | 31.2 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
139
|
146.2 | 30.5 | 2.5 | 0.6 |
| Кетчуп |
15
|
15.2 | 0.2 | 0 | 4.1 |
| Хлеб без глютена |
46
|
103.2 | 3.3 | 1.2 | 18.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 4.9 | 0 |
| Авокадо |
35
|
56 | 0.7 | 5.1 | 0.6 |
| Итого | 487 | 543 | 42 | 15 | 56 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао-порошок |
3
|
8.7 | 0.7 | 0.5 | 0.3 |
| Вода, бутилированная, в общем |
265
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соевый напиток "Молоко" |
6
|
31.1 | 0.2 | 1.7 | 3.8 |
| Итого | 274 | 39 | 1 | 2 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
94
|
164.1 | 13.7 | 11.8 | 0.8 |
| Картофель (Жарка) |
46
|
33 | 0.9 | 0.2 | 7 |
| Лук репчатый (Жарка) |
15
|
4.6 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Сыровяленая Колбаса Итальянская [ВкусВилл] |
38
|
216.6 | 6.1 | 21.3 | 0 |
| Хлеб без глютена |
87
|
195.2 | 6.3 | 2.3 | 34.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
9
|
67.3 | 0 | 7.4 | 0.1 |
| Шпроты в масле. Консервы |
57
|
206.9 | 9.9 | 18.5 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
260
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 606 | 887 | 37 | 61 | 43 |
| Итого за день | 2027 | 1736 | 85 | 93 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Анна
26.05.2022 15:36
Татьяна, не волнуйтесь, все будет так, как должно быть🌷
