Alexey Bu
20.10.2023 00:05
Дневник питания за 19.10.2023
И еще одна тренировка в копилочку вечером. В остальном все штатно.
Генерим название для нового проекта вот)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлопья зерновые "Экстра" 5 злаков |
70
|
224 | 7 | 1.8 | 44.8 |
| Чернослив (слива сушеная) |
40
|
102.4 | 0.9 | 0.3 | 23 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Сыр Колбасный [Аланталь] |
72
|
188.6 | 11.5 | 14.5 | 2.9 |
| Итого | 302 | 571 | 19 | 17 | 82 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт Черника 2,8% [Киржачский Молочный Завод] |
315
|
299.3 | 12 | 8.8 | 42.8 |
| Фитнеслайн Хлебцы Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы] |
30
|
87 | 3 | 0.7 | 17.1 |
| Итого | 345 | 386 | 15 | 9 | 60 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
144
|
223.2 | 18.1 | 15.3 | 1.6 |
| Огурец грунтовый |
140
|
19.6 | 1.1 | 0.1 | 3.5 |
| Сметана 20% [ВкусВилл] |
41
|
83.6 | 1 | 8.2 | 1.4 |
| Лапша Гречневая Соба [ВкусВилл] |
80
|
286.4 | 8.9 | 1.2 | 60.1 |
| Скумбрия Атлантическая в Масле [Рыбное Меню] |
160
|
395.2 | 20.8 | 35.2 | 0 |
| Итого | 565 | 1008 | 49 | 60 | 66 |
| Итого за день | 1212 | 1965 | 84 | 86 | 209 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
