Дневник питания за 14.05.2022

Латаю накопившиеся дела. Ужасно много времени. Чую я, что снова на выходных не смогу отдохнуть. Большая очередь того что нужно сделать. Плюс то, что на неделе не успел.

И по рабочим проектам. И по домашним. И по обучениям...

Решил сегодня не делать пробежку, т.к. не успевал сделать урок по курсу. Решил, что в спорт и так вкладываюсь (5 тренировок на этой неделе). Не получится во все процессы вкладываться так сильно. Пока бег меньше грузим. Что бы успеть сделать другие направления.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшенная Каша [Myllyn Paras]	80	272	9.6	2.8	53.6
Matrix 2.0 [Syntrax]	1	110	23	1.5	2
Сыр Тильзитский [Перекресток]	78	263.6	21.7	20	0
Итого	188	645	54	24	55

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка из таорога	392	675	47	19.6	77.6
Итого	392	675	47	19	77

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	170	79.9	0.7	0.7	16.7
Итого	170	79	0	0	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шницель рубленый куриный	240	528	40.8	33.6	15.6
Булгур [Мистраль]	80	274.4	11.4	0.9	58.7
Итого	320	802	52	34	74

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	80	76.8	1.2	0.4	16.8
Итого	80	76	1	0	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
22/01/26 салат томаты и зелень б/соуса	222	33.7	1.8	0.2	7.3
Сметана 15% [ВкусВилл]	42	67.2	1.1	6.3	1.5
куриная грудка запеченная с пряностями	144	162.1	33.8	2.7	0.6
Спагетти #15 [La Molisana]	70	245.7	9.8	0.7	49
Итого	478	508	46	10	58

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Matrix 2.0 [Syntrax]	1	110	23	1.5	2
Итого	30	110	23	1	2
Итого за день	1658	2898	224	91	301

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Продуктовый адвокат 15.05.2022 02:27

Правильно сделали, что уменьшили хотя бы бег. На всех стульях сразу не усидеть. А у Вас предостаточно нагрузки. Даже с избытком. Есть риск банально выгореть.