Alexey Bu

Блог Кулинарная книга База продуктов

Alexey Bu

12.05.2022 23:31

Дневник питания и тренировок за 12.05.2022

День немного странно прошел, у меня спад энергии. Очень рассеянный, сделал минимум.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Matrix 2.0 [Syntrax]	1	110	23	1.5	2
Fitness Хлопья из Цельной Пшеницы Фрукты, Ягоды и Орехи [Nestle]	80	278.4	6.1	2.7	57.6
Молоко	170	74.8	5.1	2.6	8
Сосиски куриные Суперсила	76	76.4	11.4	3.4	0
Итого	356	539	45	10	67

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы коричневый рис с зеленой гречкой	50	175	4.5	0.5	36
Плавленый Сыр Дружба [Карат]	80	166.4	4.9	13	7.5
Сыр Тильзитский [Перекресток]	40	135.2	11.1	10.3	0
Итого	170	476	20	23	43

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Итого	140	65	0	0	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени с Мясом Индейки Размер Мини [ВкусВилл]	225	535.5	21.4	27.7	50.2
22/01/26 салат томаты и зелень б/соуса	200	30.4	1.6	0.2	6.6
Масло Горчичное [Сарепта]	10	89.8	0	10	0
Итого	435	655	23	37	56

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% [Зеленая Линия ]	200	242	32	10	6
Молоко сгущеное с сахаром и какао	16	50.2	0.8	1.2	9
Изюм, золотистый, без косточек	30	90.3	1	0.1	23
Йогурт греческий TEOS 2%	40	26.7	3.2	0.8	1.7
Итого	286	409	37	12	39

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлопковый чизкейк	1	624.6	14.4	48.6	34.2
Итого	180	624	14	48	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
22/01/26 салат томаты и зелень б/соуса	150	22.8	1.2	0.2	5
Филе Грудки Куриное Запечённое [ВкусВилл]	140	233.8	37	9.5	0
Итого	290	256	38	9	5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Matrix 2.0 [Syntrax]	1	110	23	1.5	2
Итого	30	110	23	1	2
Итого за день	1887	3138	202	144	262

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Просто пробежка обычная для поддержки. Ноги кажется привыкают к новым кроссовкам. Бежалось как-то напряжно по общему состоянию.

пробежка 00:00 00:00

Бег (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	5710	5710
Время	6	6
Вес отягощения
Перепад высот	22	22

Результаты за день

Энергозатраты: 466 ккал

Дистанция: 5710 м

Время: 6 мин

Перепад высот: 22 м

1

2

_N_ 13.05.2022 09:56

Ретроградный Меркурий, вероятно Широкая улыбка

Широкая улыбка

, Скоро наладится

Alexey Bu 14.05.2022 11:43

Хелен, ох уж этот Меркурий, любимая астрологическая отмазка людей)

Лучшие рационы

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1196 кКал

Витамины и минералы: 84%

Интересные блоги

Новые рецепты

Бисквит для торта

Автор Maiko Sato

ЗАПЕКАНКА ТВОРОЖНАЯ С ГЕРКУЛЕСОМ

Автор Валерий

Бутерброд с сыром и яйцом

Автор Маргарита