Вредина
05.06.2024 20:16
Дневник питания за 05.06.2024
День прошел хорошо. Даже не знаю что писать в дневниках.
Иду к цели 62 кг и все тут. Пока держусь
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб, лаваш, белый, необогащенный |
63
|
173.3 | 5.7 | 0.8 | 33.7 |
| Огурец парниковый |
43
|
4.7 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Айсберг (салат кочанный) |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
49
|
251.9 | 4.9 | 25.8 | 0 |
| Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве |
17
|
25.5 | 1.3 | 1.7 | 1.2 |
| Кофе растворимый, порошок |
2
|
7.1 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
80
|
95.2 | 2.2 | 8 | 3.6 |
| Итого | 314 | 566 | 15 | 36 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов веган. |
200
|
283.8 | 3.8 | 15.6 | 32 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
15
|
36.3 | 1.2 | 0.4 | 6.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
120
|
28.8 | 1.3 | 0.2 | 4.6 |
| Итого | 335 | 348 | 6 | 16 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Треска отварная, по 1-340 |
41
|
32.4 | 7.3 | 0.3 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
59
|
8.3 | 0.5 | 0.1 | 1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
123
|
29.5 | 1.4 | 0.2 | 4.7 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Подсолнечное масло |
19
|
170.8 | 0 | 19 | 0 |
| Укроп |
3.5
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Петрушка свежая |
3.5
|
1.7 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 349 | 258 | 10 | 19 | 8 |
| Итого за день | 998 | 1173 | 31 | 72 | 94 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
