Оксана Куліченко
02.03.2022 15:50
Сегодня еще один не простой день, есть не хочется.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
50
|
19 | 0.4 | 0.1 | 3.8 |
| Клубника |
20
|
8.2 | 0.2 | 0.1 | 1.5 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Итого | 120 | 50 | 0 | 0 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста отварная по 1-210 |
70
|
16.8 | 1 | 0.1 | 2.9 |
| Шампиньоны |
40
|
10.8 | 1.7 | 0.4 | 0 |
| Итого | 110 | 27 | 2 | 0 | 3 |
| Итого за день | 230 | 78 | 3 | 0 | 13 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Оксана Куліченко
01.03.2022 16:56
Утром сдавала кровь как резусотрицательная для запасов, поэтому не
до диеты если честно. На сегодня по еде все.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир |
100
|
326 | 0.8 | 0.1 | 79.8 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
50
|
208.5 | 3.8 | 4.9 | 37.2 |
| Чай заваренный с сахаром |
200
|
56 | 0.2 | 0 | 14 |
| Итого | 350 | 590 | 4 | 5 | 131 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
32
|
36.2 | 7.6 | 0.6 | 0.1 |
| Виноград |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
35
|
82.3 | 2.8 | 0.4 | 16.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
10
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 177 | 191 | 11 | 1 | 32 |
| Итого за день | 527 | 782 | 15 | 6 | 163 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
7
Оксана Куліченко
13.02.2022 20:55
На улицес утра вроди бы потеплело -+4, побегала на легке, к вечеру
уже -2, и меня уже морозит. Хоть бы не заболеть.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Млинці на молоці |
110
|
144.3 | 5.2 | 2.8 | 24.9 |
| сыр мягкий "Филадельфия с зеленью" |
50
|
108 | 2.8 | 10.8 | 2.2 |
| Икра кеты зернистая, соленая |
20
|
49.8 | 6.3 | 2.6 | 0.2 |
| Клубника |
15
|
6.1 | 0.1 | 0.1 | 1.1 |
| Виноград |
10
|
7.2 | 0.1 | 0.1 | 1.5 |
| Итого | 205 | 315 | 14 | 16 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Айсберг (салат кочанный) |
25
|
3.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| конфета Монблан Рошен |
24
|
136.8 | 1.9 | 9.6 | 10.6 |
| Курица отварная, по 2-4 |
50
|
122 | 11.3 | 8.5 | 0 |
| соус "Цезарь" |
11
|
32.6 | 0.1 | 3.4 | 0.6 |
| Итого | 210 | 307 | 14 | 21 | 14 |
| Итого за день | 415 | 622 | 28 | 37 | 44 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Оксана Куліченко
27.01.2022 21:47
болею ковидом: болит голова, кружится, тошнит... но жрать сегодня
хотелось больше обычного, вот и результат
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт Медовик с черносливом |
100
|
238.2 | 3.8 | 11.1 | 31.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| конфета Вечерний Киев |
11
|
61.4 | 0.8 | 0.4 | 5.2 |
| Сок томатный |
150
|
27 | 1.5 | 0.2 | 4.4 |
| Итого | 661 | 330 | 6 | 11 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
35
|
4.9 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Пекинская капуста (пе-тсай), вареная, с солью |
55
|
7.7 | 0.8 | 0.1 | 0.4 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
70
|
193.9 | 6.4 | 0.8 | 39.8 |
| Курица жареная, по 2-16 |
22
|
59.8 | 5.1 | 4.4 | 0 |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| конфеты с черносливом |
11
|
54.5 | 0 | 4.4 | 5.6 |
| Итого | 273 | 358 | 12 | 9 | 55 |
| Итого за день | 934 | 689 | 19 | 21 | 97 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Оксана Куліченко
24.01.2022 23:00
вчерашний пережор выравниваю сегодня, все вроди бы получилось,
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
50
|
55 | 11 | 0.3 | 1.7 |
| сметана пряжена Злагода |
30
|
35.4 | 0.8 | 3 | 1.3 |
| Банан |
35
|
33.6 | 0.5 | 0.2 | 7.4 |
| Миндаль |
13
|
79.2 | 2.4 | 7 | 1.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 228 | 204 | 14 | 10 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
18
|
13.5 | 0.4 | 0.1 | 2.8 |
| Фасоль черный глаз (коровий горох, вигна китайская), зрелая |
7
|
23.5 | 1.6 | 0.1 | 3.5 |
| Борщ |
185
|
29.6 | 1.1 | 0.2 | 5.7 |
| Яблоко |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 5.9 |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
11.2
|
55 | 0.8 | 2.7 | 6.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 381 | 150 | 4 | 3 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 709 | 356 | 19 | 13 | 36 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Оксана Куліченко
23.01.2022 19:14
Cегодня были с детьми на мультике "Співай 2" (кстати супер). И
понесло меня в Salateira, вроди бы салатик, но порция огромная, я
сьела больше половины и поняла что дышать не могу. Думаю что такое?
Зашла на их сайт и обалдела: порция 520 гр и это 1223 ккал!!!
куриного мяса (грудка) много и ветчины и соуса грамм 100 наверное.
И нафига столько? И меньше взять нельзя.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
250
|
150 | 7.2 | 8 | 11.8 |
| Манная крупа |
16.5
|
54.9 | 1.7 | 0.2 | 11.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 371 | 243 | 9 | 12 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| салат Цезарь Deluxe |
400
|
940 | 51 | 24.8 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 941 | 51 | 24 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1371 | 1189 | 60 | 37 | 23 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Оксана Куліченко
20.01.2022 20:39
сегодня тортно-котлетный день, завтра опять на суп и тушенную
капусту
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты отбивные из свинины, по 1-414 |
40
|
188 | 7 | 16.1 | 3.5 |
| Торт Спартак |
30
|
70.1 | 1.2 | 3.6 | 8.1 |
| торт йогурт-смородина |
50
|
250 | 0 | 22 | 24.5 |
| Итого | 120 | 508 | 8 | 41 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| торт йогурт-смородина |
50
|
250 | 0 | 22 | 24.5 |
| Котлеты отбивные из свинины, по 1-414 |
20
|
94 | 3.5 | 8.1 | 1.8 |
| Ячневая каша по 1-278 |
20
|
19.2 | 0.4 | 0.6 | 3.1 |
| Итого | 90 | 363 | 3 | 30 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок томатный |
150
|
27 | 1.5 | 0.2 | 4.4 |
| Итого | 150 | 27 | 1 | 0 | 4 |
| Итого за день | 360 | 898 | 13 | 72 | 69 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Оксана Куліченко
19.01.2022 22:13
полторы котлеты испортили всю картину или торт блин...:-o
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ячневая каша по 1-278 |
35
|
33.6 | 0.7 | 1 | 5.4 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
10
|
23.5 | 0.8 | 0.1 | 4.8 |
| Котлеты из свинины рубленые, по 1-440 |
75
|
349.5 | 10.2 | 34.3 | 0 |
| Торт Спартак |
130
|
303.9 | 5.3 | 15.5 | 35.1 |
| Свекла, вареная |
70
|
30.8 | 1.2 | 0.1 | 5.6 |
| Итого | 320 | 741 | 18 | 51 | 50 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
150
|
100.5 | 0.8 | 0.6 | 23 |
| Итого | 150 | 100 | 0 | 0 | 23 |
| Итого за день | 470 | 841 | 19 | 51 | 73 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Оксана Куліченко
17.01.2022 22:08
хотелось орешков, молока и хурму, но лупанула утром тортика
прилично, и фсе! больше не куда
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная, вареная, с солью |
100
|
23 | 1.3 | 0.1 | 3.6 |
| Свинина, средняя часть филе на кости, жареная на сковороде |
33
|
78.5 | 9.1 | 4.4 | 0 |
| Торт Спартак |
200
|
467.6 | 8.2 | 23.8 | 54 |
| Итого | 333 | 569 | 18 | 28 | 57 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баклажан, вареный, с солью |
100
|
33 | 0.8 | 0.2 | 5.6 |
| Итого | 100 | 33 | 0 | 0 | 5 |
| Итого за день | 433 | 602 | 19 | 28 | 63 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Оксана Куліченко
16.01.2022 22:32
сегодня законный выходной, магазины, готовка и капуста тушенная на завтра....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
250
|
150 | 7.5 | 8 | 11.8 |
| Сахар песок |
3.5
|
14 | 0 | 0 | 3.5 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
30
|
70.5 | 2.4 | 0.3 | 14.5 |
| Мармелад желейный |
20
|
64.2 | 0 | 0 | 15.9 |
| Шоколад горький |
5
|
27 | 0.3 | 1.8 | 2.4 |
| Манная крупа |
11
|
36.6 | 1.1 | 0.1 | 7.8 |
| Икра кеты зернистая, соленая |
10
|
24.9 | 3.2 | 1.3 | 0.1 |
| Масло сливочное 71,5% жирности, крестьянское соленое |
13
|
84.1 | 0.1 | 9.3 | 0.2 |
| Итого | 342 | 471 | 14 | 20 | 56 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, постное мясо с рёбер средней части, жареное на огне на огне |
40
|
86.4 | 11.8 | 4 | 0 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
37
|
27.8 | 0.8 | 0.3 | 5.4 |
| Помидоры (томаты) соленые |
100
|
16 | 1.1 | 0.1 | 1.6 |
| Итого | 177 | 130 | 13 | 4 | 7 |
| Итого за день | 519 | 601 | 28 | 25 | 63 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
04-01-2025
Дневник питания за 04.01.2025
Всем привет. Я очень прошу вас совета как самостоя...
02-01-2025
Дневник питания за 31.12.2024
В ленте все друг друга поздравляют, все такие пози...
02-01-2025
Дневник питания за 02.01.2025
Всем здравствуйте!!! Опять и декабрь был плюс 2 к...
Новые рецепты
КЕТО ХЛЕБ НА СКОВОРОДЕ из семян |Марина
376.7
19
30.2
5.7
10
Сырники Риммулькины
218.4
18.2
9.2
14.8
5
Творожная запеканка с яблоками
156.8
7.7
9.1
10.5
6
Лучшие рационы
