Дневник питания за 25.01.2022

Хороший такой сегодня рацион, мясной, белковый. Ох! Наелась мяса, хорошо мне))) Завтра постный день, из белка запланировала только треску на ужин.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	38	86.6	3.3	0.5	17.1
Паштет печеночный, консервы	58	174.6	6.7	16.3	2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	220	4.4	0.2	0	0.7
Сливки 10% жирности. стерилизованные	24	28.6	0.6	2.4	1.1
Итого	340	294	10	19	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Апельсин	190	81.7	1.7	0.4	15.4
Итого	490	87	2	0	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Диетический супчик с чечевицей	501	149.3	9	0.5	26.6
Свинина, вырезка (Варка)	83	94.2	14.8	3.8	0
Холодец	251	120	15.6	6	0.5
Сметана 10% жирности	29.6	35.2	0.8	3	1.2
Хурма	180	120.6	0.9	0.7	27.5
Творог влажный 4,3% жирности	128	125.4	14.2	5.5	4.3
Итого	1172	644	55	19	60

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, ссредняя часть филе на кости, жареная на огне	212	443.1	54.3	23.4	0
Лапша со Вкусом Говядины [Доширак]	70	308	4.9	12.6	44.1
Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола»)	200	76	0	0	17.4
Огурец соленый	200	26	1.6	0.2	3.4
Вода	200	0	0	0	0
Итого	882	853	60	36	64
Итого за день	2884	1879	129	75	162

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алла 25.01.2022 19:41

Вкусный рацион Хорошо

ИринаГол 25.01.2022 21:04

А что это за дни такие постные? Поделитесь маневром…)

Лаванда 25.01.2022 21:11

ИринаГол, кроме 4-х православных постов в году у православных среда и пятница постные дни, не едят мясо, яйца, молочку, бывают строгие дни когда не едят и рыбу. Но это кому как по силам, для мирян нет строгих ограничений, скорее это для монахов.