Дневник питания за 22.12.2021

Многовато будет... А ведь впереди ещё испытания новогодними застольями...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Яблоко	91	42.8	0.4	0.4	8.9
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)	18	50.6	0.4	0.1	12.8
Овсяные хлопья "геркулес"	35	123.2	4.3	2.2	21.6
Кокосовое Молоко с Кокосовой Водой [Malee]	297	154.4	3	11.6	11
Итого	741	377	8	14	55

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	17	70.2	0.5	2.6	11.1
Итого	317	76	0	2	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная	231	53.1	4.2	0.2	6.9
Подсолнечное масло	14	125.9	0	14	0
Борщ вегетарианский	383	63.6	1.9	1.9	10
Каша гороховая	200	230.2	15.8	1.6	38.2
Кокосовое масло (жидкое)	6	53.9	0	6	0
Хурма	200	134	1	0.8	30.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Сахар рафинад	10	40	0	0	10
Итого	1344	706	23	24	96

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	220	147.4	1.1	0.9	33.7
Итого	220	147	1	0	33

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	63	23.9	0.5	0.1	4.7
Итого	63	23	0	0	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Майонезный Соус [Ласка]	17	26	0	2.6	0.8
Майонезный Соус [Ласка]	38	58.1	0	5.7	1.7
Вафли с жировыми начинками	44	238.5	1.7	13.5	27.5
Печенье [Юбилейное]	22	101.4	1.7	4	14.5
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	66	297	4.1	11.9	43.5
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	62	122.8	4.1	0.7	24.6
Коктейль из Морепродуктов в Заливке "Морской Микс" [Санта Бремор]	135	54	21.6	2.7	1.4
Паштет грибной	48	94.8	4.2	7.9	2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	732	995	37	48	116
Итого за день	3417	2326	71	91	319

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ИринаГол 22.12.2021 22:41

Аналогично… (в этом месте я вздыхаю, глубоко и безнадежно…)

Лаванда 22.12.2021 23:25

ИринаГол, но мы же не сдаёмся!?))

ИринаГол 23.12.2021 09:17

Лаванда, конечно)))у нас все получится... по-позжее))

Алла 23.12.2021 21:54

Лаванда, Открыла рацион и скорее закрыла Широкая улыбка

, это что список соблазнов Вопрос

айяйяй.. срочно ликвидировать все запасы, у меня такое бывало раньше, просила мужа что бы прятал от меня все вкусняшки... Но у таких как мы похоже развит нюх на сладости , специально никогда не искала, оно само как то попадалось на глаза Сумашествие

Лаванда 23.12.2021 22:02

Алла, а у меня не спрятать, едоков у нас дома достаточно кроме меня)))

Алла 23.12.2021 22:22

Лаванда, Да я уже так и подумала... Молодежь... Трудно тебе , мы то вдвоем остались , нам проще, не купила, значит ничего нет... Широкая улыбка

Лаванда 23.12.2021 22:39

Алла, ага, вот прямо сейчас молодежь на кухню пошёл на ночной дожор))) вот мне тоже захотелось что-нибудь съесть, но терплю изо всех сил))) надо быстрее заснуть)