Лаванда
08.12.2021 18:55
Дневник питания за 08.12.2021
Выкладывают свой не правильный рацион. Бывает и так...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
31
|
139.5 | 1.9 | 5.6 | 20.4 |
| Халва тахинная |
32
|
163.1 | 4.1 | 9.6 | 16.2 |
| Хурма |
150
|
100.5 | 0.8 | 0.6 | 23 |
| Итого | 513 | 409 | 7 | 15 | 60 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окрошка постная на квасе |
500
|
191.5 | 2.5 | 4.5 | 30 |
| Итого | 500 | 191 | 2 | 4 | 30 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
220
|
103.4 | 0.9 | 0.9 | 21.6 |
| Салат картофельный с огурцами по 1-70 |
250
|
177.5 | 4.3 | 8 | 21.5 |
| Итого | 470 | 280 | 5 | 8 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
225
|
150.8 | 1.1 | 0.9 | 34.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
53
|
138.9 | 4 | 1.5 | 27.2 |
| Коктейль из Морепродуктов в Масле [Aqua Produkt] |
230
|
177.1 | 18.6 | 4.8 | 0 |
| плов по-болгарски |
170
|
124.3 | 2.6 | 3.1 | 21.6 |
| Итого | 978 | 597 | 26 | 10 | 84 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат картофельный с огурцами по 1-70 |
331
|
235 | 5.6 | 10.6 | 28.5 |
| Котлеты рыбные по - Одесски |
119
|
193.1 | 13.8 | 11.3 | 9 |
| Котлеты рыбные любительские |
137
|
203 | 14.4 | 11.6 | 11 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
120
|
540 | 7.4 | 21.7 | 79.1 |
| Халва тахинная |
53
|
270.1 | 6.7 | 15.8 | 26.8 |
| Салат из пекинки |
100
|
51.6 | 1.3 | 2.3 | 6.5 |
| Итого | 860 | 1492 | 49 | 73 | 160 |
| Итого за день | 3321 | 2971 | 90 | 112 | 378 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
08.12.2021 19:12
Ну, нормально 
начался день
овсянным печеньем и халвой, ими же и закончился 
круговорот
вкусняшек в природе
начался день
овсянным печеньем и халвой, ими же и закончился круговорот
вкусняшек в природе 
ИринаГол
08.12.2021 20:40
Да…. Тяжело зимой…
Интересные блоги
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Добрый день, спланировала рацион, все продукты в н...
17-04-2024
Дневник питания за 17.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Дождь, дождь, дож...
Новые рецепты
Гуакамоле
168.2
1.2
16.1
3.7
6
Пицца из гречки
169.5
8.3
5
23.3
0
Спаржа запеченая с морепродуктами
117.4
14.2
5.8
1.9
15
Лучшие рационы
